醫生提醒：如果身體常有這3種情況，或是糖尿病來了，要注意！( 三 ) _健康小知識

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為了遠離糖尿病，下面讓我們來看一看有哪些措施可以預防糖尿病吧。
三、做到這幾點，預防糖尿病的傷害！
糖尿病是由于多種遺傳因素和許多不良的生活方式和習慣相互作用后，引起胰島素分泌不多，最終導致血糖濃度增加的病變。因此，我們可以通過提前調整生活方式延緩甚至避免糖尿病的發生。
1）自我健康監測
自我檢測的內容包括體重、血糖、血壓以及戒煙戒酒。要想預防糖尿病的發生，嚴格的自我健康管理是必不可少的。

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體重一定要控制在正常的范圍內。對于肥胖者來說，我們不提倡短期內使體重大幅度下降，而是要做到循序漸進，以一定的速度減重，大約每年減掉5%-10%即可。
同時，也要定期對自己的血糖和血壓進行監測，通過各種方式使得血糖和血壓處于理想合理的狀態下。

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2）合理飲食
日常的飲食中，尤其是中老年人要注意控制能量的總攝入量，食鹽和脂肪的攝入量更是重中之重。可以通過少食多餐的形式合理搭配膳食，切忌暴飲暴食。
清淡飲食、平衡飲食應該是我們所提倡的飲食習慣。多吃蔬菜水果、優質蛋白質，每餐定時定量等良好的飲食習慣能夠幫助我們提高機體的免疫力，遠離糖尿病的傷害。

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同時，飲酒要適量，過多飲酒不僅是糖尿病的發病危險因素之一，更是眾多心腦血管疾病的誘因之一。
3）有氧運動
運動可以增加熱量的消耗，有氧運動不僅能夠增強肌肉的力量，更能夠促進血糖的代謝，維持血糖的來去平衡。
各種肌肉力量的有氧訓練，能夠配合健康監測以及合理飲食一起，維持住我們的理想體重，改善我們身體中可能已有的高血糖狀況，從而控制住病情，預防糖尿病的到來。

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從老董的故事我們把糖尿病好好認識了一下，從血糖開始，我們認識了糖尿病的常見癥狀表現，還知道了如何預防或者對糖尿病進行干預，希望大家不要和老董一樣讓事情發展到如此驚險的地步，一定要好好愛護自己的健康，與糖尿病保持一定的距離！
參考文獻：
[1]王隴德,等.健康管理師國家職業資格三級(第二版)[M].返回搜狐，查看更多
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