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一年中最危險的“三九天”來了，中老年人易冷出5種病→( 二 )

醫生肺癌惡性腫瘤慢性病



建議：
1.出門時穿上厚鞋襪；
2.每晚用熱水泡腳 ， 可以適當加些艾葉、粗鹽以護陽走腎 ， 水要沒過腳踝 ， 水溫保持在38℃～40℃ ， 每次15分鐘～20分鐘 。


3.頸
頸部是寒氣入侵的主要位置 ， 頸部受涼 ， 向下容易引起有肺部癥狀的感冒 ， 向上則會導致頸部血管收縮 ， 不利于腦部供血 。

建議：
出門時圍一條圍巾 ， 避免頸部著涼 。

4.膝蓋
膝關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化比較敏感 ， 受涼后會出現紅腫、疼痛等癥狀 ， 容易引發關節炎 。

建議：
1.適度運動 ， 保持膝關節的靈活性；
2.注意保暖 ， 不輕易露出膝關節 。


5.腹部
上腹受涼容易引起胃部不適 ， 甚至疼痛；下腹受涼對女性生殖健康傷害比較大 。

建議：
冬季穿個護肚子的小背心 ， 晚上睡覺蓋好被子 ， 不要露出腹部 。

劃重點
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防病別做7件事

1.洗澡水溫別過高
洗澡時水溫過高 ， 容易燙傷皮膚 ， 加劇皮膚干燥 。 同時 ， 過高的水溫還會增加心臟負擔 ， 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管疾病的老人 ， 水溫過高可使血壓降低、心率加快 ， 加重心腦血管負擔 ， 甚至引起休克 。

建議：
洗澡時水溫與體溫接近為宜 。

2.醒后別立即起身
冬天是心腦血管疾病的高發期 ， 醒后猛起身 ， 血壓一下上不來很容易引發意外 。

建議：
起床堅持“333”原則 ， 即剛蘇醒時 ， 睜開眼在床上躺30秒 ， 起來后坐30秒 ， 坐到床邊等30秒 。


3.別用圍巾捂口鼻
圍巾一般不常清洗 ， 會大量吸附灰塵和細菌 ， 且其纖維容易脫落 ， 此時用圍巾捂口鼻 ， 可能會誘發呼吸道疾病 。 此外 ， 圍巾不建議太長 ， 以免騎車時發生意外 ， 引起窒息 。

4.別一大早鍛煉
冬季清晨寒冷 ， 心腦血管會因此受到明顯刺激 ， 且早上空氣質量差 ， 并不適宜鍛煉 。

建議：
鍛煉最好在下午三四點進行 ， 以慢跑、走路為宜 ， 運動前至少熱身20分鐘 ， 切忌大汗 。 特別是平時陽氣虧虛之人 ， 鍛煉宜“必待陽光” 。


5.別開電熱毯睡覺
不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯 ， 或者用熱水袋取暖 ， 時間長了容易引起低溫燙傷 ， 特別是“糖友” ， 很可能燙傷了而不自知 。

建議：
電熱毯最好在睡前開啟 ， 睡覺時關掉 ， 長時間使用電熱毯也容易造成血液黏稠 。

6.別總是不開窗
冬季門窗緊閉 ， 人容易出現口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀 。

建議：
每天定時開窗通風 ， 以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜 。

7.別不注意補水
天氣越冷 ， 越要多喝水 。 雖然人們待在溫暖的室內 ， 不怎么外出活動 ， 但并不意味著人體消耗的水分會減少 。 如果喝水少 ， 血液濃稠度就會偏高 ， 容易引發心腦血管疾病 。

建議：
每天喝水1500毫升 ， 要少量多次地喝 ， 不要等到渴了再喝水 。




【一年中最危險的“三九天”來了，中老年人易冷出5種病→】來源：CCTV生活圈