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一年中最危險的“三九天”來了，中老年人易冷出5種病→

醫生肺癌惡性腫瘤慢性病

一年中最危險的“三九天”來了，中老年人易冷出5種病→

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一年中最危險的“三九天”來了，中老年人易冷出5種病→

俗話說“三九、四九冰上走”
說明此時到了一年中極寒的時候
也是很多疾病的高發期
對年齡大的人來說
更是一年中最危險的時候
這個時候應該如何養生～

劃重點
01
一年中最危險的季節

中國慢性病前瞻性研究項目公布的數據顯示 ， 我國冬季心血管患者死亡人數比夏天高41% 。 另有數據表明 ， 每年12月至次年2月 ， 我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多 。

可見這樣的氣候對中老年朋友尤其不友好 ， 氣溫過低 ， 可能會誘發或加重一些疾病 。


劃重點
02
中老年人易冷出5種病

眼下正值數九寒冬中最冷的階段 ， 氣溫極低 ， 人體的防御功能也瀕臨最低點 ， 心腦血管疾病、骨關節病、呼吸系統疾病等最愛在此時扎堆 。

1.心血管疾病
每到低溫時節 ， 醫院里心梗的患者就會增多 。 受冷空氣刺激 ， 心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣 ， 同時寒冷會增加心臟工作負荷 ， 發生供血不足 ， 出現栓塞 。

注意：
尤其是一些中老年人 ， 本來就存在動脈硬化、血管狹窄的問題 ， 氣溫降低時原本狹窄的血管會變得更加狹窄 。


2.腦血管疾病
寒冷不僅會讓心血管負擔增加 ， 腦血管負擔也會增加 。 寒冷容易促使腦血管收縮 ， 使血壓升高 ， 更容易出現腦出血、腦血管爆裂的情況 。

3.關節疼痛
骨關節炎是中老年人關節疼痛的常見原因 ， 空氣濕度和氣溫變化與關節疼痛有關 ， 突然降溫容易誘發關節疼痛 。

4.凍瘡
寒冷是凍瘡發病的主要原因 。

5.呼吸道疾病
冬季是呼吸道疾病的高發期 ， 而老年人免疫力較低 ， 哪怕是一次普通感冒或病毒性感冒都有可能轉變為肺炎 。


劃重點
03
4個三九關鍵詞

1.食宜溫
天氣寒冷時要注意補腎 ， 溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等 ， 有助身體御寒 ， 溫腎助陽 ， 此外 ， 黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物也是冬季養腎的好選擇 。

2.睡宜早
為了順應冬藏 ， 起居上應注意早睡晚起 ， 保證充足睡眠時間；清晨不妨賴床幾分鐘 ， 伸伸懶腰 ， 或者靠在床頭坐一坐再起 。


3.動宜慢
冬藏時節 ， 鍛煉要有節制 ， 微微出汗就好 ， 建議選擇一些舒緩運動 ， 如慢跑、八段錦、走路等 。

4.心宜平
注意積極調節心態 ， 節制喜怒 ， 多聽音樂 ， 多參加娛樂活動 。 還要多曬太陽 ， 接受“光合作用” ， 靜心等待寒冷過后的春色 。

劃重點
04
三九天 ， 護好身體5個部位

1.頭
零下10℃時 ， 四分之三的熱量從頭部“跑掉” 。

建議：
天冷時出門 ， 應戴上一頂保暖性較好的帽子 ， 以毛線、毛呢等材質為佳 。

2.腳
腳遠離心臟 ， 血液供應少 ， 表面脂肪薄 ， 一旦受寒 ， 可能會引起局部體溫下降、抵抗力減弱 ， 更容易患上感冒等多種疾病 。