1. 首頁 > 健康養生 > >

喝水能抗衰老、長壽？每天這樣喝水，衰老速度減慢，不容易患病和死亡

健康知識養生常識

▎藥明康德內容團隊編輯
在生活中我們會發現 ， 有些人比同齡人看起來更“老”、衰老得更快；有些人即使年齡很大 ， 也沒有患慢性疾病 ， 但另一些人則會患上與年齡有關的慢性疾病 ， 甚至年紀輕輕時就患了病 。
為什么會出現這些情況呢？科學家分析 ， 這可能與遺傳、環境、飲食、運動、壓力等多種因素有關 。 隨著科學研究的開展 ， 科學家發現體內的水分 ， 也會對衰老速度、健康和壽命產生影響 。
動物實驗發現 ， 小鼠終生限水 ， 血清鈉會增加5mmol/L ， 壽命縮短6個月 ， 相當于人類壽命約15年 。 血清鈉是指血清中的鈉離子濃度 ， 正常范圍為135mmol/L-145mmol/L ， 當液體攝入量減少時 ， 濃度就會上升 。
那缺水是否也會對人類產生相似的影響呢？據一項發表發表在《柳葉刀》旗下期刊eBioMedicine的研究發現 ， 相比于體內水分不足的成年人 ， 保持充足水分的人更健康、看起來更年輕；而且患心臟病、癡呆癥、糖尿病等慢性疾病的風險更低 ， 壽命也更長 。
喝水能抗衰老、長壽？每天這樣喝水，衰老速度減慢，不容易患病和死亡
文章圖片
圖片來源：123RF
來自美國國家心肺血液研究所（NHLBI）等機構的研究人員 ， 對美國社區動脈粥樣硬化風險研究（ARIC）的數據進行了分析 ， 共納入了11255名參與者 。 參與者的年齡是45-66歲 ， 平均年齡是57歲 ， 53%為女性 。
研究人員收集了參與者的血液樣本 ， 以測量血清鈉濃度 。 同時還測量了15種生物標志物 ， 如收縮壓、肌酐、FEV1（一秒用力呼氣容積）、CRP（C-反應蛋白）等 ， 以評估心血管、腎臟、肺等器官和免疫系統功能 ， 并計算參與者的生物學年齡 。
相比于時間年齡 ， 也就是我們日常說的年齡 ， 生物學年齡可以更好地反映細胞、器官的功能及結構變化 ， 預測衰老和死亡風險 。
此外 ， 研究人員還收集了參與者的身高、體重等基本信息；吸煙狀態、飲酒量、飲食等生活方式信息 。 因為這些因素 ， 也會對參與者的健康和壽命產生影響 。
研究人員每半年對參與者進行1次隨訪 ， 以更新上述信息 ， 并統計8種慢性疾病（心力衰竭、癡呆癥、慢性肺病、中風、糖尿病、外周血管疾病、房顫和高血壓）的患病情況 ， 以及隨訪期間的死亡情況等 。
喝水能抗衰老、長壽？每天這樣喝水，衰老速度減慢，不容易患病和死亡
文章圖片
圖片來源：123RF
在平均長達25年的隨訪期間內 ， 共有5168名（45.9%）參與者患有8種慢性疾病中的1種或多種；有3054名（27.1%）參與者死亡 。
刨除其它因素影響后 ， 研究人員發現 ， 血清鈉濃度處于正常范圍上限 ， 也就是超過142mmol/L的參與者 ， 衰老速度加快 ， 更容易患慢性疾病 ， 死亡風險也會升高 。
和血清鈉濃度為137mmol/L-142mmol/L的參與者相比 ， 濃度為142.5mmol/L-144mmol/L和144.5mmol/L-146mmol/L的人 ， 生物學年齡大于時間年齡的風險分別升高了14%和50% 。
生物學年齡大于時間年齡的人 ， 患慢性疾病、全因死亡風險也會升高 ， 而且超過的年齡越多 ， 風險也越大 。
和生物學年齡小于時間年齡7-30歲的參與者相比 ， 生物學年齡大于時間年齡0-7歲和8-40歲的人 ， 患慢性疾病的風險分別升高了28%和44%；全因死亡風險分別升高了14%和59% 。
喝水能抗衰老、長壽？每天這樣喝水，衰老速度減慢，不容易患病和死亡
文章圖片
圖片來源：123RF
血清鈉濃度與慢性疾病的發生風險有關 。 血清鈉濃度為138.5mmol/L-139.5mmol/L的參與者患慢性疾病的風險最低 ， 和他們相比 ， 濃度為140mmol/L-142.5mmol/L和143mmol/L-146mmol/L的人 ， 患慢性疾病的風險分別升高了27%和39% 。
血清鈉濃度與過早死亡風險有關 。 死亡率最低的參與者 ， 血清鈉濃度為137mmol/L-142mmol/L ， 和他們相比 ， 血清鈉濃度為135mmol/L-136.5mmol/L、142.5mmol/L-144mmol/L和144.5mmol/L-146mmol/L的人 ， 死亡風險分別升高了71%、4%和21% 。