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老年人是否需要運動？有人認為沒有運動也就沒有生命 ， 流水不腐、戶樞不蠹；而有的人則認為老年人一定年紀了 ， 要想健康長壽應該靜養為主 ， 日常的生活活動就已經足夠了 。
那么老年人應該適當運動還是靜養？動物世界有個奇特的規律 ， 好“靜”的往往比好“動”的壽命長 。 遲鈍慵懶的烏龜和鶴往往被視為長壽的象征 ， 敏捷兇猛的豹子獅子卻都是些短命鬼 。 而且在我們的印象中像一些書法家、畫家、作家、打坐僧人這些活動少的人長壽的相對多見 。 從生物種類上劃定一個更為重要的道理那就是“用進廢退” ， 這在決定同一物種生命長短的小范圍內 ， 具有不可忽視的效力 ， 也就是說：“自然條件下我們確實活不過烏龜 ， 但是能夠把控好用進廢退這個道理 ， 才能活得健康長久” 。
而且要說那些書法家、畫家、作家、打坐的僧人長壽其實最重要的原因不是他們運動少 ， 而是他們心能夠足夠靜 ， 才能坐得住 。 而我們都知道心態與健康長壽至關重要 。 所以有人總結老年人想要健康長壽就六個字——“心要靜 ， 身要動” 。
靜心是一種修煉境界 ， 對于老年人來說除了要心靜外 ， 適當的運動以促進健康還是非常有必要的 。
運動又是如何增進健康的呢？通常認為運動對于身體健康有如下好處：
- 中強度的運動 ， 可改善心臟血液輸出量 ， 降低血壓 ， 久之可使心肌更強壯；
- 運動能改善肌肉張力 ， 改善循環功能 ， 使更多的氧氣與養料供給全身重要的器官；
- 運動能改善睡眠狀態與質量 ， 調節臟腑功能 ， 達到強身健體的綜合功能；
- 運動時腎上腺分泌腎上腺素 ， 腎上腺素可刺激肌肉附近的血管 ， 使血管擴張 ， 以容納更多的血液 ， 相反其他部分的血管收縮 ， 使血壓一時性升高 ， 這種短暫的血管調節作用 ， 對血壓沒有壞處；
- 運動是輕松愉快的 ， 可消除緊張情緒有益精神放松 。
其一 ， 運動能健腦益智——人腦活動所需的能量主要來源是糖和氧氣 ， 而大腦基本沒有儲備糖的能力 ， 主要靠血液里的糖和養分供應 。 人體血液中的血糖和氧含量達到一定水平時 ， 腦的功能才能正常發揮 ， 記憶力也才能維持在正常狀態 。 但血氧和血氧含量降低 ， 人就會感到疲勞 ， 思維也會變得遲鈍 。 而適當運動對于增加食欲 ， 讓我們的血糖維持 ， 運動能夠讓血液循環順暢 ， 攝氧增加從而增加血氧含量這對于大腦活力、敏捷亦是非常有幫助的 。
其二 ， 運動能改善不良情緒——老年人最常見的問題就是容易情緒低落 ， 總會胡思亂想 ， 而適當的運動可以有效地預防和治療神經緊張、失眠、煩躁及憂郁等不良情緒 ， 改善由這些不良情緒產生的諸如思維遲鈍、注意力不集中和反應慢等問題 ， 可以說 ， 運動是很好的“神經安定劑” ， 可以使人心理更健康、頭腦更聰明 。 經常運動的老年人精神狀態相對會好得多 。
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