1. 首頁 > 健康養生 > >

牙痛|88歲老中醫：1個小果實是失眠“克星”，失眠的人經常吃點，睡得香

牙齒牙痛

牙痛|88歲老中醫：1個小果實是失眠“克星”，失眠的人經常吃點，睡得香

文章圖片

牙痛|88歲老中醫：1個小果實是失眠“克星”，失眠的人經常吃點，睡得香

文章圖片

牙痛|88歲老中醫：1個小果實是失眠“克星”，失眠的人經常吃點，睡得香

文章圖片


據最新的健康普查結果顯示 ， 我國居民的睡眠質量正在逐年下降 ， 超過3億人存在著睡眠障礙問題 ， 其中21-39歲年齡段失眠現象尤為嚴重 ， 這一年齡段普遍壓力較大 ， 焦慮時間較長 。

小張今年28歲 ， 是一家公司的外銷專員 ， 工資不是很穩定 ， 好的時候過萬 ， 不好的時候三四千 ， 隨著婚期越來越近 ， 新房裝修、房貸、酒宴、彩禮等 ， 壓得小張喘不過來氣 ， 最近一段時間小張經常失眠 ， 半夜很晚才能睡著 。
只要一睡不著 ， 小張就更加煩躁 ， 經常吸煙吸到半夜 ， 長期的睡眠不足 ， 導致小張的精神狀態非常不好 ， 白天上班總是難以集中注意力 ， 主管也看出小張的問題 ， 多次找他談話 。

然而小張卻還是不能及時調整狀態 ， 于是主管勸說小張在家休養一段時間再來上班 ， 小張也知道自己的狀況 ， 即使休息了也睡不著 ， 聽別人說中醫在這方面有辦法 ， 于是趁著休息去了一趟中醫院 。
88歲老中醫提醒：1個小果實是失眠“克星” ， 失眠的人經常吃點 ， 睡得香
經過老中醫的診斷 ， 發現小張是心火旺盛、脾胃兩虛 ， 這才導致的失眠 ， 詢問得知小張熱牛奶、熱水泡腳都試過了但是并沒有什么作用 ， 還是睡不著 ， 小張這種情況是比較偶然的失眠 ， 不需要吃助眠藥物 ， 回去注意自己多調理就行 。

老中醫告訴小張 ， 平時可以多吃些有助于睡眠的食物 ， 如小米、龍眼、菠菜、百合等 ， 還有1物“?？恕笔?， 就是酸棗仁 。
酸棗仁是酸棗的種子 ， 果實成熟后 ， 搓去果肉 ， 再用石磨碾碎果核 ， 取出種子曬干 ， 便得來酸棗仁 ， 具有寧心、安神、斂汗等功效 。
在《本經》《別錄》《本草拾遺》等古醫書中均有記載 ， 中醫上常用來治療失眠多夢、驚悸易醒、神經衰弱的癥狀 。

如果失眠持續時間較長 ， 做好這2件事 ， 或能幫助改善睡眠
1.   睡前補充一些安眠物質
通過食物緩解失眠的話需要長期堅持 ， 雖然安全但是見效會比較慢 ， 平時不妨補充些達的左侖營養素 ， 對于安定心神、鎮靜平心 ， 安神助眠很有效果 。
達的左侖是由十幾種安神助眠的中藥材經過科學生物技術精煉萃取而成的營養元素 ， 包括酸棗仁、百合、蓮子、阿膠、茯苓、枸杞等 ， 食用后能夠抑制中樞神經的興奮性 ， 幫助快速入眠 。
百合、蓮子、紅棗相結合 ， 能夠起到清心除煩、寧心安神、鎮靜助眠的功效 ， 其中含有的蓮子堿、芳香甙等成分還能夠穩定植物神經 ， 使人能夠更快入睡 ， 而紅棗能夠緩解因長期失眠引起的氣血不和、精神不濟 。
阿膠、茯苓、枸杞都是養生的好物 ， 經常服用能夠起到養肝益氣、養血安神等功效 ， 非常適合長期失眠患者食用 ， 其中含有的氨基酸、茯苓多糖成分還具有鎮靜的作用 。
失眠的朋友每天睡前嚼2粒達的左侖 ， 失眠會得到很大改善 。


2.   減輕自身壓力
現在的年輕人的壓力來自于方方面面 ， 工作、生活、感情、婚姻等等、很可能一件小事就會引發情緒崩潰 ， 平時一定要注意放松自己壓力 ， 自身壓力太過不僅會導致失眠 ， 還會導致精神崩潰 ， 對生活喪失信心 。