胃病|胃不好要三分治七分養(yǎng)，但不是盲目進補，記住“1勤2忌3宜” 脾胃|飲食|運動

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很多人都有胃不好的毛病，難調(diào)理還容易復發(fā) ，非常折磨人，連過年都不能隨心所欲地吃東西。俗話說的話， “三分治，七分養(yǎng)” ，養(yǎng)護的地位比治療的地位還重要，那么，到底應(yīng)該如何養(yǎng)護呢？多進補就行了嗎？并不是這樣。
鄭阿姨的胃病又犯了，疼得人齜牙咧嘴，連飯都不想吃，她吃過很多中藥調(diào)理都沒什么作用。有朋友建議她進補養(yǎng)胃，說冬天要多吸收營養(yǎng) ，脾胃才能健康。于是她每天都會跟著視頻學做飯，為自己準備各種各樣的“養(yǎng)胃美食” ，可是吃了一個多月，情況依然沒有好轉(zhuǎn) ，胃口還更差了，再這樣下去這個年也沒法開心地度過了。

胃不好的人注意了，盲目進補不可取
胃病和其他疾病不同，生病了難受了不是因為缺乏營養(yǎng)了，而是和脾胃功能有關(guān) 。冬天人的食欲旺盛，總是忍不住吃些好吃的，可是嘴巴想吃是一回事，脾胃能不能消耗又是另一個回事了，若是盲目進補，脾胃就會過度勞累，導致功能衰弱、腸胃紊亂的情況。
如果胃不好是因為胃酸過多或潰瘍導致的，大量進補還會影響?zhàn)つば迯?，產(chǎn)生更多的胃酸，使胃痛加重。另外，如果進補沒有根據(jù)自己的體質(zhì)來，什么有營養(yǎng)就吃什么，還有可能導致積食、上火，過度消耗體內(nèi)的津液，所以不可盲目進補。

冬季養(yǎng)胃，記住“1勤2忌3宜” ，脾胃會慢慢好起來
“1勤”是勤運動
天氣寒冷，不要賴床不起，太陽升起后適當運動對身體有好處，趁著空氣新鮮，到室外走一走、跑一跑，吐出身體內(nèi)的濁氣，鍛煉鼻腔的抗寒能力，有助于提升免疫力。合理的運動還能增強胃動力，加快食物消耗，如果經(jīng)常腹脹不消化，要記住勤運動。

“2忌”是忌情緒不好、忌不規(guī)律飲食
到年底了很多人會焦慮、緊張，覺得時間過得太快了，一晃一年又過去了，明年又要開始新的計劃，充滿了不安，而且過年國家還要面臨父母親戚的拷問，問工資問對象，一想到這里就會緊張，要注意調(diào)節(jié) 。
年輕人平時不愛吃早餐，有時晚餐也不吃，餓了就隨便吃一點，等到和朋友聚餐了再大吃大喝一頓，可憐的胃一會挨餓一會被撐，很容易生病，因此，想調(diào)理好胃病，堅持規(guī)律飲食很重要。

“3宜”是飲食上適宜吃溫熱、柔軟、清淡的素食
平時吃的食物要溫熱，少吃生食、冷飲，例如生魚片、冰可樂、白酒等，胃不好的人都要少碰。喝牛奶的時候也要注意，最好在熱水中燙一會再喝，防止傷害脾胃。
少吃黏性、堅硬的食物，例如堅果、方便面、湯圓，適宜吃溫軟的食物，例如蛋羹、面條、魚肉、蝦丸，容易咀嚼和吞咽，還方便消化，對腸胃的負擔比較小。
過年時桌上大多是葷菜，不僅油鹽多，調(diào)料也很多，吃多了容易腹脹、生痰，如果腸胃情況不太好，應(yīng)以素食為主，或者吃得清淡點，例如水煮肉片、小炒、肉末茄子等。
總之，飲食上要以溫熱、柔軟、素食為主，吃了沒什么負擔，還不會帶來太多脂肪，對炎癥和潰瘍的刺激比較小，是正確的選擇。其實胃不好的人飲食上不用花太多心思，與其浪費很多時間煲湯、做藥膳，不如從簡單的一日三餐入手，遵守以上幾個原則，吃動平衡，慢慢地就能調(diào)理過來。

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