1. 首頁 > 健康養生 > >

健脾|立春時節 | 只做2件事，喚醒陽氣調養肝臟！( 二 )

茯苓健脾


做法：將紅棗、花生洗凈 ， 同放砂煲內 ， 加清水適量；用武火煮沸后 ， 改用文火煲至花生熟爛 ， 加入冰糖再煲片刻 ， 即可食用 。
功效：此湯具有養肝、補脾和胃、養血止血的功效 。





02
按摩護肝

到了春天 ， 隨著肝陽生發 ， 肝氣開始推動氣血運行而滋養全身；但如果此時因肝陽生發太過或肝氣郁結而生成肝火 ， 則容易損傷肝臟 。
在我們大腿內側有肝經循行路線 ， 立春時節經?！盖脫舾谓洝?， 可助肝疏泄、清肝瀉火 ， 是適合所有人的保健方法 。
平時我們在看電視的時候 ， 可以敲打、按揉、拉伸肝經 ， 順著肝經按揉 。 如果有疼痛點 ， 一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止 ， 否則就會肝氣不順 。
具體方法：用掌根從大腿根部推至膝蓋處 。 另外也可握拳后 ， 用四指的第二個關節向下推 。




03
運動護肝

立春應適量多做舒展運動 ， 最簡單的就是「伸懶腰」 。 同時 ， 這也是人體自我保健的一種方法 ， 特別是對肝臟的保健 。
冬天氣血循環緩慢 ， 經常伸伸懶腰 ， 并配以深呼吸 ， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用 ， 可以激發肝臟機能 ， 使肝臟得到“鍛煉” 。
說到吐故納新 ， 固護肝臟 ， 就不得不提到中國傳統的健身氣功——六字訣 。 其中的「噓字訣」 ， 就是專門鍛煉肝的 。 在我們日常生活當中 ， 比如我們被領導批評以后 ， 回到辦公室肯定有個下意識的動作 ， 就是我們會自動發出“呼”或“噓”的聲音 ， 這就是不讓肝郁住 。 其實發「噓」這個音 ， 一方面解肝郁、解郁悶 ， 同時肝又藏血 ， 所以它又有止血之功效 。 通過發聲就能治病 ， 這是中國古代最古老有效的方法 。

04
艾灸護肝陽

調肝養肝最為經典和常用的穴位—太沖穴 ， 它是肝經的原穴 ， 也是儲存肝經元氣的倉庫 。
中醫認為它“在有氣無力時補足血氣 ， 在頭暈腦脹時降壓氣爽 ， 在月經不調時調理周到” ， 是當之無愧的養肝“第一大穴” 。
與肝俞穴與太沖搭配 ， 在中醫里屬于“俞原配穴”法 ， 能夠補肝陰 ， 養肝柔肝 。

肝俞穴 ， 是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭” ， 肝俞同樣是養肝不可缺少的養生要穴 。
【想要了解具體的穴位查找視頻 ， 可點擊上方對應的穴位名稱 ， 即可查看哦~】




立春時節 ， 如何“養陽氣”？

我們常說：“春夏養陽 ， 秋冬養陰” ， 春天是陽氣生發的季節 ， 養陽氣就是養生的一大重點 。

01
飲食生陽

立春養生要順應陽氣生發、萬物始生的節氣特點 ， 注意陽氣保護工作 。
飲食上 ， 應以升發陽氣的食物為主 ， 辛甘發散性質的食材 ， 例如 ， 芽菜、香菜、韭菜、洋蔥、芹菜、菠菜、竹筍、豆豉等 。
與冬季不同的是 ， 立春后麻辣火鍋要少吃 ， 羊肉也要少吃 ， 因為這些食物都可能損耗陽氣 ， 導致上火 。

立春食譜
五彩春卷
吃春卷來源于「立春咬春」的飲食風俗 ， 咬春 ， 咬的是健康 。
春卷的餅皮是用面粉制作而成的 ， 中醫認為面粉性味甘涼 ， 有健脾厚腸之效；春卷中豆芽、韭菜、胡蘿卜絲等食材 ， 有辛甘發散的功效 ， 對于養陽和調動機體正氣都有積極作用 。



（來源：百度百科）


02
按摩生陽

《養生論》說：“春三月 ， 每朝梳頭一二百下” 。