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春季養生，飲食起居要注意哪些方面？

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春季養生，飲食起居要注意哪些方面？
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春季是一年中的第一季 ， 春季也是非常重要的一個季節 。 我們常說：一天之計在于晨 ， 一年之計在于春 。 所以 ， 春季我們也要為我們的身體健康打好基礎 。 那么春季如何養生呢？
養生 ， 春季萬物復蘇 ， 陽氣生發 ， 所以春季養生就要注意保護好陽氣 。 在自然界的屬性中 ， 春季是屬木 ， 而在五行中肝也是屬木 ， 因此春季養肝護肝是格外的重要 。
在中醫理論體系中 ， 肝主疏泄 ， 在志為怒 ， 惡抑郁而喜調達 。 所以 ， 春季在情緒方面不要太過于暴怒 ， 也不要過于猜忌還有憂郁的情緒存在 。
春季氣候宜人 ， 我們中國人養生都喜歡從飲食 ， 起居方面來養生 ， 具體要如何養生呢？
起居方面
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春季的氣候雖然很不錯 ， 但是春季的氣候變化也是非常大 ， 一會寒冷一會溫暖 ， 人體對寒邪的抵抗力就會下降 ， 因此 ， 春季的時候 ， 我們不宜太早的脫掉厚衣服 ， 特別是年老體弱者 ， 更是不應該一下驟減穿衣 。
春季在睡眠上要盡量的早睡早起 ， 早上的時候可以適當的參加室外的活動 ， 舒展筋骨 。
飲食方面
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春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物 ， 少吃酸味的東西 。 因為肝主春 ， 五味中 ， 酸味入肝 ， 具有收斂的作用 ， 不利于陽氣的生發 。 因此春季在飲食調養方面一定要注意 ， 宜多食甜 ， 少食酸 。
春季的時候 ， 我們的新陳代謝也是比較的強 ， 所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物 。 春季食療養生中 ， 也是比較少食用補養的藥膳 ， 主要是吃清淡的食物為主 。
運動方面
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春季氣溫的回升是比較快的 ， 所以這個時候我們應該多參加戶外活動 ， 這樣可以加快我們人體血液的循環 ， 有助促進氣血的運行 。 我們經常說春季踏青 ， 出去四處走走 ， 做一些緩和的運動 ， 例如放風箏、散步、慢跑、打太極等運動 ， 這些對養生是非常有好處的 。
還有 ， 春季在運動的時候 ， 我們要注意不宜做太劇烈的運動 ， 不宜運動到大汗淋漓 ， 氣喘吁吁的樣子 ， 因為 ， 這樣會消耗陽氣 ， 對養生是很不利的 。
如何養肝
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上面我們已經了解到了 ， 春季屬木 ， 與肝相應 。 所以 ， 春季養生主要就是養肝 。 春季養肝的時候要保持心情的舒暢 ， 預防肝火上升 ， 這樣才有利于陽氣的生長 。
春季保護肝臟在飲食調養時 ， 可以多吃一些發散性的辛甘食物 ， 例如 ， 我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物 。 還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節 ， 所以也是非常好的食材 。
最后 ， 春季我們應該做到心胸開闊 ， 樂觀向上 ， 保持心境恬愉好心態 ， 這樣有利于我們春季保護肝臟 。 平時周末的時候可以多到戶外踏青 ， 做一些舒緩的運動 。
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轉自[領導干部學國學]版權歸原作者返回搜狐 ， 查看更多
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