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便秘|躲過了過勞死，卻沒躲過便秘引發的猝死

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便秘|躲過了過勞死，卻沒躲過便秘引發的猝死

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這兩年越來越多的猝死新聞出現 ， 并且越來越年輕化 。
很多人在發病前一天甚至前幾個小時都還生龍活虎 ， 結果突然就倒下了 ， 鮮活的生命說沒就沒 。 讓人震驚又恐慌 。
什么是“猝死”？


根據世界衛生組織給出的定義 ， 猝死指的是平時健康或者看起來健康的人 ， 因為自然疾病 ， 在極短的時間內突然死亡 。 而作為突發性的非預料死亡 ， 猝死包括心源性猝死和非心源性猝死 ， 前者占到了全部猝死的近80% ， 其主要指的是心臟驟停所引起的猝死 。
調查顯示 ， 我國約80%的白領處于過度疲勞狀態 ， 在30歲～50歲英年早逝人群中 ， 95.7%死于過度疲勞引起的致命性疾病 ， 其中80%為心源性猝死[1
。 他們的標簽通常是“累” ， 工作負荷大 ， 生活負擔大 ， 家庭壓力大 。 當出現過度勞累、情緒劇烈波動、暴飲暴食等誘因時 ， 發生猝死的風險就更大 。

于是為了健康 ， “996、007”在今年也開始出現“內卷” ， 畢竟大家都覺得好好活著更重要 。 然而讓人沒想到的是 ， 就算按時下班 ， 沒有超負荷工作 ， 情緒也相對穩定 ， 結果還是會被生活中的一個潛在“殺手”搞的措手不及甚至危及生命——便秘！

如何定義便秘？

排便次數減少 ， 一周內少于3次；
糞便干燥或結塊 ， 如羊糞狀；
排便困難、時間長、排便時感覺有阻礙、排便后仍有糞便未排盡的感覺、需要手按腹部幫助排便等；
便秘嚴重了也會有便血 ， 黑便等癥狀 。
在一項1294例心源性猝死的回顧性分析的研究中 ， 有307例死亡誘因為精神刺激 ， 205例死亡誘因為活動及勞累 ， 排第三的誘因則是便秘及排便 ， 達到77例[2
。

1294例心源性猝死的回顧性分析[J
.中西醫結合心腦血管病雜志2007(01):63-65.
可能誰也沒預料到拉不出屎會有這么大的危害 。 畢竟屎尿屁這種事 ， 一般也不會被拿到臺面上講 ， 所以當我去搜索猝死與便秘時 ， 很多文章對此也都是一筆帶過 。
其實細想一下便秘時的情景就會明白它到底是咋引起猝死的：屏住呼吸、使勁兒用力、滿頭大汗 ， 拳頭緊握……這個過程會導致心率加快、心肌耗氧量增加 ， 導致心肌發生嚴重而持久的急性缺血 ， 同時這也會讓血管壓力增加、血流速度加快 ， 甚至會將附著在血管壁上的斑塊沖進血流 ， 堵塞血管 ， 最終引發急性心梗 ， 進而出現猝死 。

● 春秋時期 ， 晉景公突然感到肚子脹 ， 于是“如廁 ， 陷而卒”；
●1760年 ， 英國國王喬治二世大便用力過猛 ， 心臟病發作猝死；
● 2006年 ， 相聲大師馬季如廁時突發心肌梗塞；
● 2018年 ， 陳毅元帥之子陳小魯睡前如廁時突發心肌梗塞……
從古至今 ， 由便秘引發的猝死一直在上演
如今便秘已經成為了危害我們健康的一大重要因素 ， 有數據顯示 ， 中國成人慢性便秘患病率為4%~6% ， 并隨年齡增長而升高 ， 60歲以上人群慢性便秘患病率可高達22% ， 女性慢性便秘患病率更是男性的2倍[3
。
這很大一部分是因為當代人的飲食多精細、少粗糧、多外賣、少蔬果 ， 并且工作時基本都是坐一天 ， 沒有任何運動 ， 加上各種娛樂APP的誕生 ， 也無形中延長了坐在馬桶上玩手機的時間……綜上所述 ， 便秘真是理所應當 。
但便秘帶來的危害可不僅僅是猝死！
這已經是最嚴重的后果了 ， 千萬別讓自己走到這一步 。 長時間便秘更會誘發肛腸病變 ， 導致肛裂、肛瘺、痔瘡等 ， 相比猝死 ， 這些癥狀反而更常見也更折磨人 。