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明知吃太多食鹽不好，可總想吃咸味食物怎么辦？

健康知識養生常識

（來源：哈爾濱市南崗區疾病預防控制中心）
明知吃太多食鹽不好
可總想吃咸味食物怎么辦？
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很多人喜歡吃咸味食物是因為它能激活味蕾 。 然而 ， 如果發現自己比往常更愛吃鹽 ， 那就要給與足夠的關注 。
明知吃太多食鹽不好，可總想吃咸味食物怎么辦？
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成年人推薦的鹽攝入量每天不超過2300毫克 ， 最好在1500毫克以下 。 然而 ， 大多數普通人每天攝入的食鹽超過了推薦量的50% ， 這會伴隨著一系列健康隱患 。 近日總結了一些總想吃咸味食物的常見原因 ， 以及抑制這種欲望的方法 。
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鍛煉量太大
當人體出汗多時 ， 身體會消耗很多鈉 ， 人們就需要攝入鈉來恢復血清中正常的鈉含量 。 過度運動、長距離跑步或任何劇烈運動都可能因電解質失衡而讓人想吃咸味食物 。
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脫水
當身體脫水時 ， 也會想吃咸味食物 。 如果懷孕了 ， 也會發生這種情況 。 由于懷孕引起的嘔吐或惡心 ， 引起脫水 ， 導致她們愛吃咸味食物 。
壓力太大
辛苦工作一整天后 ， 有些人就會想吃鹽分高的零食 ， 對鹽的渴望可能是壓力等原因導致的結果 ， 這會使人們無意識地吃進去更多的鹽 。
睡眠不足
睡眠不足使人更容易想吃含鹽量超標的垃圾食品 。
讓人感覺快樂
鹽能點燃大腦中的愉快中樞 ， 釋放出一種名為多巴胺的激素 ， 讓人感覺快樂 。
習慣吃咸
隨著時間的推移 ， 人們可以建立起對咸味食物的耐受性 。 這意味著 ， 食物中需要加入更多的鹽才能讓人吃出咸味 ， 導致人們攝入更多的鹽 。
有潛在的健康問題
雖然罕見 ， 但有些醫學疾病會導致人們想吃咸味食物 。 比如愛迪生氏病和巴特綜合征 。
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鏈接：如何抵御
對咸味食物的欲望
過量的食鹽攝入與糖尿病、腎臟疾病、高血壓和心臟病有關 。 此時 ， 可以用香料來代替鹽 。
另外 ， 在選擇食物時可以首選鈉含量較高的天然食物 ， 如芹菜、綠葉蔬菜、胡蘿卜或海藻 ， 補充體內的鈉 ， 降低身體對鹽的需求 。
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