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春節(jié)假期，家人團聚
免不了各種飯局
但飲食太豐盛，會導致腸胃不堪重負
急需一些消食積、健脾胃的食物或藥物
來幫大家的臟腑「緩緩神」
今天就給大家推薦幾個過年消食的食物和方法，讓大家既能滿足嘴巴，又能保護好自己的腸胃，吃下去的營養(yǎng)能被順利地消化和代謝掉。

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益生菌
腸道益生菌是一種可以調(diào)節(jié)腸道健康的有益菌群，補充益生菌不但可以預防腸道疾病，還能有效地促進消化，緩解腸胃負擔。偶爾喝一點附帶益生菌的酸奶對消化有益。

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富含有機酸的水果
水果中的有機酸，比如果酸、檸檬酸、蘋果酸等能刺激人體消化腺分泌，有利于食物的消化。食用這些水果，比如，飯后山楂、蘋果、菠蘿、西柚等能起到消積化滯效果。

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麥芽
麥芽。用于食積不消，皖腹脹痛，脾虛食少，肝郁脅痛，肝胃氣痛。生麥芽健脾和胃，疏肝行氣。用于脾虛食少，乳汁郁積。炒麥芽行氣消食回乳。用于食積不消，婦女斷乳。焦麥芽消食化滯。用于食積不消，皖腹脹痛。

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含膳食纖維的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纖維，多吃這些蔬菜可以有效促進胃腸道蠕動，幫助消化。比如白菜、芹菜、竹筍、韭菜、西蘭花等就屬于富含粗纖維的蔬菜品種，過年期間可以多吃些這些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。

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除了飲食調(diào)理之外，通過一些簡單易行的運動也可以幫助我們快速消食。下面就給大家推薦兩個：輕揉腹部
飯后可以進行兩分鐘的腹部按摩，雙手掌重疊，在中腹與下腹部之間，以肚臍為圓心，沿順時針方向揉動，以腹內(nèi)產(chǎn)生熱感為宜。揉腹可以加快腹部血液循環(huán) ，促進胃腸平滑肌收縮，使它們的蠕動能力加強，從而達到健胃消食的效果。散步
老百姓常說“飯后百步走，能活九十九” 。運動是最佳的消食途徑，但是要注意時間的把握，不要飯后立刻運動。和家人出門散散步同樣也是一個飯后消遣的好選擇。

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最后，健康君再推薦兩個中藥茶飲：
【本文轉自：廣東衛(wèi)視健康有道春節(jié)假期|春節(jié)吃得太撐，消化難？試試這些食物】三仙消食飲
材料：焦山楂6克、焦麥芽6克、焦神曲6克、橘紅3克。
做法：水煎15分鐘代茶飲。
功效：消食導滯，燥濕化痰。
丁香苦蕎茶
材料：神曲15克、丁香2克、苦蕎10克
做法：水煎15分鐘代茶飲。
功效：溫中散寒，消食導滯。
健康君提示：要好好善待自己的腸胃哦~

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