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在摔倒后 ， 用雙手支地去緩沖摔倒的影響

而 老年人 摔倒 的 常見姿勢 ， 是這樣：

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老年人容易直接摔到髖部

跌倒后經(jīng)常發(fā)生的 ， 一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折 。

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老年人一旦發(fā)生股骨骨折
需要長期臥床
將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量
該如何把傷害減少到最低呢？
萬一摔倒 ， 用手撐地
專家提示 ， 相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地 ， 用手撐地給老人造成的傷害以及治療的 難度要小得多 。

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如果摔倒的時(shí)候 ， 用手撐地 ， 往往損傷的是腕關(guān)節(jié) ， 頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折 。 這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床 ， 而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做 ， 更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥 。

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如果老年人跌倒時(shí)坐到地上 ， 支撐點(diǎn)落在臀部 ， 很容易導(dǎo)致股骨頸骨折或腰椎壓縮性骨折 。患者摔倒后 ， 通常倒在地板上自己不能起來 。骨折后需要臥床3個(gè)月 ， 愈合非常慢 。如果椎體壓縮超過1/2 ， 情況就比較嚴(yán)重了 ， 需要手術(shù)治療 。

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最容易摔倒的7個(gè)時(shí)刻
一、著急接電話時(shí)
據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 發(fā)現(xiàn)在臥室摔倒的老人 ， 八成以上是因?yàn)橹比ソ与娫?。 建議老人不要把座機(jī)或手機(jī)放得太高 。 聽到電話響時(shí) ， 老人不要著急接聽 ， 要慢起、慢站、慢走 。

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二、起夜時(shí)
獨(dú)居老人起夜跌倒后不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn) ， 受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)更大 。 建議家里裝一個(gè)小夜燈 ， 衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手 。 睜眼后先在床上躺1分鐘 ， 然后慢慢坐起 ， 等1分鐘后 ， 再將兩腳放在地上 ， 這樣可防止腦缺血引起的摔倒 。

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三、洗澡時(shí)
老年人身體弱、平衡力差 ， 多數(shù)還患有心臟病、高血壓等 ， 如果浴室狹小、地面濕滑、溫度過高 ， 很容易摔倒 。

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四、等車時(shí)
等公交車往往需要長時(shí)間站立、排隊(duì) ， 老人由于體力不支 ， 關(guān)節(jié)不靈活 ， 加上公交車進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng) ， 人群擁擠 ， 極易摔倒 。

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五、乘扶梯時(shí)
老年人肢體不夠協(xié)調(diào) ， 乘扶梯時(shí)掌握不好節(jié)奏 。 建議老年人乘扶梯要抓緊扶手 ， 雙腳左右分開站立 ， 身體重心穩(wěn)了 ， 以最大限度地避免摔倒 。

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六、冬季外出時(shí)
冬季天冷路滑 ， 穿得多活動(dòng)不便 ， 戴著圍巾、帽子視野受限 ， 不能及時(shí)觀察路況 ， 這些都會(huì)增加老人冬季外出摔倒風(fēng)險(xiǎn) 。

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