上班養好肝，春季好時機 _健康小知識

中醫講，百病之源，根在肝臟。《黃帝內經》這樣描述肝——“肝者，將軍之官，謀慮出焉” 。
肝臟調節著人體氣、血、水的的流通；
肝臟還是人體的最大的解毒場所，吃進去的有毒物質，體內產生的毒質、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。

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【上班養好肝，春季好時機】上班族普遍的狀態就是長期久坐，長期盯著電腦，長期熬夜加班、工作壓力大等。
這些不良的生活方式一直在慢慢影響著肝臟的健康。所以，在日常生活中，上班族一定要仔細呵護肝臟的健康。
1、順時養肝。
中醫認為肝臟外應春天，體陰而用陽，性喜條達、主疏泄而惡抑郁，所以肝的生理機能比較旺盛的季節是春天。
春季養肝，要注意順應肝臟的特點，避免肝木的升發、柔和之性受到影響，防止肝臟氣血運行失常，功能受到影響，進而誘發或加重肝臟病變。

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2、愛護眼睛。
上班族經常對著電腦工作，會出現眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩定，月經不調等癥狀。這都與肝密切相關。
中醫學指出“久視傷肝” ，肝藏血，如果傷及肝臟，肝血不足就會出現眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，月經不調等一系列癥狀。

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3、避免久坐。
久坐不動會影響肝臟的疏泄暢通。
研究發現，即使是在體重正常人群中，久坐、體力活動減少，與非酒精性脂肪性肝病也有相關性。
4、適當鍛煉
適當的運動還可以消除脂肪對肝臟的危害，加快血液循環，保障肝臟得到更多的氧氣和養料，還會減少身上的壓力，緩解焦慮。
要注意的是初春的運動不必制定減脂目標，只要將身體舒展開就好。

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5、按時休息
上班族生活節奏快，手機不離手，早出晚歸的作息規律，加上早餐吃得簡單、晚餐過于豐盛問題，對肝臟都是很不好的。
中醫認為"人臥則血歸肝" ，養肝一定要注意規律作息時間，做到按時休息、不要熬夜。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。

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6、飲食清淡。
唐代孫思邈在《千金要方》中提醒大家“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣” 。
春天生機勃發，正是肝氣條達之時，酸味入肝，具有收斂之效，要適可而止，過則可能影響陽氣的升發和肝氣的疏泄，甚至會致肝郁或肝火更旺，容易傷及脾胃。
飲食應盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾” ，如蔬果類的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜等。

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說到吃，我們了解一下哪些食物有助于養肝？
1、木瓜：王孟英認為木瓜調氣和胃，養肝，消脹舒筋，息風祛濕。專治轉筋，能健腰腳。木瓜不僅好吃，還富含豐富的營養成分，并且食用木瓜還能增強肝臟的免疫力，具有一定的養護肝臟的作用，所以上班族可以時常吃一些木瓜，有益于肝臟的健康。
2、草莓