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焦慮是日常伴隨的情緒之一 ， 大家都清楚這是一種心理問題 ， 例如緊張、出汗、心慌等等都是輕癥 ， 嚴(yán)重的焦慮會令人感覺呼吸不暢、肢體的疼痛感、心悸、腹瀉等 。 緩解焦慮的方法有5種：放松法、適應(yīng)法、傾訴法、轉(zhuǎn)移法、保持樂觀 。
閱讀是很好的放松方式 ， 而今天要跟大家分享的是更多緩解焦慮的書籍 ， 從認識焦慮 ， 了解焦慮 ， 到具體方法解決焦慮：
1、《我的情緒為何總被他人左右》阿爾伯特·埃利斯
本書提供了一套非常具體的技巧 ， 教你在他人或某件事操縱你的情緒時 ， 你應(yīng)該如何應(yīng)對 。
2、《真實的幸福》塞利格曼
作者發(fā)出了“積極心理學(xué)”的召喚——幫助普通人增加幸福感 。
3、《幸福的方法》泰勒?本-沙哈爾
本書適用于所有想追求幸福生活、獲得長久滿足感并提高幸福指數(shù)及改善生活質(zhì)量的人們；尤其適用于情緒憂郁、對生活不自信、對未來不抱希望、有悲觀傾向的人們 。
4、《伯恩斯新情緒療法》伯恩斯
這本書在全球已售出500多萬冊 ， 也是美國、加拿大精神科醫(yī)師和心理學(xué)家最常“開藥方”給抑郁癥患者的書籍 。
5、《應(yīng)對焦慮》埃德蒙·伯恩
這本書教大家如何應(yīng)對焦慮 ， 書中詳細介紹了九種應(yīng)對焦慮的方法 ， 通過反復(fù)練習(xí) ， 我們可以走出焦慮、輕松應(yīng)對焦慮 。
6、《與焦慮和解》 愛麗絲·博伊斯
作者將臨床治療中相當(dāng)有效且有研究根據(jù)的療法 ， 轉(zhuǎn)化為日常生活中隨時能使用的技巧和竅門 ， 并幫助我們應(yīng)對五大焦慮陷阱 。
7、《如何停止焦慮開創(chuàng)人生》卡內(nèi)基
這本書告訴我們?nèi)绾伪苊馇榫w上的不適 ， 如何應(yīng)對他人的否定和批評并把這些負面的東西轉(zhuǎn)化成對我們自身有利的條件 。
8、《心靈的七種兵器》武志紅
這本書能幫助大家接受自己的‘壞我’ ， 從所謂的負面情緒中吸取力量 。
9、《身份的焦慮》阿蘭·德波頓
這本書為大家解讀了“身份”的前世今生 ， 以及我們?yōu)槭裁磿椤吧矸荨倍箲] 。
10、《焦慮的意義》 羅洛·梅
本書從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義 。
11、《焦慮情緒調(diào)節(jié)手冊》大衛(wèi)·伯恩斯
作者介紹了當(dāng)前最流行的焦慮循證療法 ， 這本書最重要的是有效改變許多人的生活 。
12、《改善情緒的正念療法》馬克·威廉姆斯 / 約翰·蒂斯代爾
本書所介紹的方法有很多不同層面的益處 。 書中介紹的某幾個正念訓(xùn)練中獲益不論你的起點是什么 ， 我們鼓勵你帶著耐心、慈悲、堅持和開放的心態(tài)去練習(xí)本書所教導(dǎo)的冥想訓(xùn)練 。
13、《了不起的我》陳海賢
作者結(jié)合多個心理學(xué)流派的理論 ， 從行為、思維、關(guān)系、瓶頸期和人生地圖這5個層面出發(fā) ， 給你一套實現(xiàn)人生突破的系統(tǒng)方法 。
14、《日日是好日：茶道帶來的十五種幸福》森下典子
本書分享茶道大家于茶道中感悟出的生命智慧：“理由并不重要 ， 重要的是照著做 。 茶道就是這樣 。
【健脾|14本緩解焦慮的書，放下焦慮，從生活中尋找幸福感】生活中每件事都是足以讓你開心的 ， 自我疏導(dǎo) ， 自我放松 ， 找一本有趣的能吸引人的書讀 ， 或從事緊張的體力勞動 ， 忘卻不悅的情緒 ， 你一定能找到心中那個幸福的自我 。
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