綜合征|專家教你應(yīng)對“節(jié)后綜合征”( 二 ) 狀態(tài)|情緒|工作|心理|現(xiàn)象|春節(jié)

第二招：放松身心、規(guī)律作息
在開始上班后，要注意合理放松身心，比如適時(shí)午休、聆聽輕音樂等。同時(shí) ，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài) 。此外，剛恢復(fù)工作時(shí)還要合理安排工作量，避免日程安排過滿一時(shí)難以適應(yīng) 。
第三招：清淡飲食、減糖減油
春節(jié)假期吃了太多高能量食物，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān) 。節(jié)后，要注意及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) ，避免繼續(xù)無節(jié)制地?cái)z入過油、過甜的食物。具體操作方法，一是定時(shí)、定量進(jìn)食；二是注意營養(yǎng)搭配，多食用一些新鮮蔬果。
第四招：自我調(diào)節(jié)、舒緩壓力
連續(xù)數(shù)天的身心松弛狀態(tài) ，會(huì)慣性延長到回歸工作后，造成遲遲無法恢復(fù)正常工作狀態(tài)的現(xiàn)象。此時(shí) ，參加一些舒緩的運(yùn)動(dòng) ，比如散步、慢跑、瑜伽等，能夠增強(qiáng)肌肉與神經(jīng)的相互作用，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感，助力集中注意力，積極投入工作。
慎終如始做好健康防護(hù)
在做好相關(guān)調(diào)適的同時(shí) ，也應(yīng)注意健康防護(hù) ，慎終如始，時(shí)刻警惕新冠肺炎疫情。
做好健康監(jiān)測
要密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關(guān)表現(xiàn) ，則不要參加社會(huì)活動(dòng)、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等，戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī) 。不自行購藥、服藥，以免延誤診療；同時(shí) ，要主動(dòng)向單位報(bào)告健康狀況，并按照單位的各項(xiàng)防疫要求返崗工作。
把防護(hù)措施融入日常生活
要提高防護(hù)意識，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)等好習(xí)慣。
接收郵件包裹時(shí)要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進(jìn)行消毒，處理完郵件包裹后及時(shí)進(jìn)行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。
綜合新華社、《都市快報(bào)》《中國日報(bào)》報(bào)道
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“人勝節(jié)”吃面
祝您健康長壽
昨天是農(nóng)歷正月初七，傳說這天是人類的生日，又叫做“人日”或“人勝節(jié)” 。
傳說中，遠(yuǎn)古時(shí)期地球上并沒有生物，最初由女媧創(chuàng)世，她在七天內(nèi)每天造出一種生物，前六天誕生了雞、犬、豕(豬)、羊、牛、馬，直到第七天才出現(xiàn)了人。因此，初七為人的生日。
漢朝開始有人日節(jié)俗，魏晉后開始重視。古代人日有戴“人勝”的習(xí)俗，人勝是一種頭飾，又叫彩勝、華勝，從晉朝開始有剪彩為花、剪彩為人，或鏤金箔為人來貼屏風(fēng) ，也戴在頭發(fā)上。此外還有登高賦詩的習(xí)俗。唐代之后，更重視這個(gè)節(jié)日。每至人日，皇帝賜群臣彩縷人勝，又登高大宴群臣。如果正月初七天氣晴朗，則主一年人口平安，出入順利。
此外，《荊楚歲時(shí)記》也記載：“正月七日為人日。以七種菜為羹，剪彩為人或鏤金箔為人，以貼屏風(fēng) ，亦戴之頭鬢。又造華勝以相遺，登高賦詩。 ”
隨著歲月的變遷，時(shí)代的發(fā)展， “人日” 的習(xí)俗已逐漸淡化。
北方地區(qū)還保留著人日吃面條的傳統(tǒng)習(xí)俗，意在用面條纏住歲月的雙腿，取長壽之意。

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