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壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標沒？( 二 )

健康知識養生常識


例如 ， 肌肉力量下降導致活動能力下降 ， 容易發生意外 ， 甚至因跌倒而癱瘓；骨骼肌減少、營養不良、內分泌代謝異常 ， 患肺炎、腫瘤等疾病的風險增加；老年人通常有糖尿病、心力衰竭等慢性病 ， 肌肉減少癥如果得不到及時干預 ， 也會增加其不良預后 。
由此可見 ， “老瘦”對老年人來說未必是好事！
壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標沒？
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壽命與體重的關系被發現：60歲后 ， 這樣的體重剛剛好 ， 你達標沒？
太瘦和太胖都不利于老年人的身體健康 ， 那么什么樣的體重才最合適呢？美國一項長達73年的研究給出了答案 。
著名醫學雜志《流行病學年鑒》發表了一項研究 ， 在考慮到性別、病史、生活習慣等方面的差異 ， 并追蹤了73年之后 ， 終于發現 ， 如果年輕時能保持正常體重 ， 到老年時就會略微肥胖；人的死亡率更低！
早期研究發現 ， 老年人的預期壽命與其體重呈“U”型關系 ， 體重過輕或超重都會增加死亡率（體重過輕+10% ， 超重+8%） ， BMI最健康的體重應該維持在正常的超重或輕度肥胖水平 。
BMI即“BodyMassIndex” ， 常被用來判斷一個人的胖瘦 ， 計算公式和評價標準為：
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對于中青年人來說 ， 成人BMI<18.5為瘦 ， 18.5-25為正常；但對于老年人來說 ， 由于脊柱彎曲變形 ， 身高下降 ， 體內脂肪組織增多 ， 應適當增加BMI；從降低營養不良和死亡風險的角度來看 ， 老年人的BMI應該保持在20-26.9之間 。
三項指標與壽命有關
1.腰圍
一般來說 ， 成年人的腰圍在90厘米以下 ， 女性的腰圍在85厘米以上 。
超過85厘米就是肥胖的表現 。 據《中國流行病學雜志》報道 ， 肥胖者心臟病發作的風險為29% ， 急性冠狀動脈疾病的風險為30% ， 死亡率為32% 。
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2.心跳
人的正常心率一般在60-100次之間 ， 許多研究表明 ， 心跳越快 ， 壽命越短 。
對于心率低于90的人來說 ， 很少會患有心臟病 ， 而冠心病患者通常心率較快 ， 易患心血管疾病 ， 導致死亡率較高 。
3.重量
人體體重除以身高的平方一般為18.5-23.9 ， 超過24表示肥胖！研究表明 ， 超重或肥胖的人將來會面臨更多問題 。
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長壽的人會有哪些特征？
1.素食主義
素食主義是全世界公認的長壽飲食 ， 現代人習慣于高鹽、高脂肪、高脂肪的飲食 ， 會加速血管的老化 ， 從而誘發心腦血管疾病 。
而且 ， 長壽的人往往飲食清淡 ， 愛吃粗糧 ， 吃八分飽 ， 這些飲食習慣都可以保護身體以及腸胃 ， 在一定程度上可以預防腸胃疾病 ， 遠離三高 ， 自然就會接近長壽 。
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2.脾氣好
生氣容易傷肝、升血壓、從而引發心臟??；一般來說 ， 長壽之人早已看輕了利益得失 ， 不輕易發脾氣 ， 這又是長壽的一大秘訣 。
3.愛喝水
【壽命與體重的關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，你達標沒？】水是生命之源 ， 多喝水可以促進身體的新陳代謝 ， 還可以稀釋血液 ， 預防血管疾?。灰虼?， 如果想要長壽 ， 多喝水是必不可少的事情！最健康的水是白開水 ， 可以直接被人體吸收 ， 身體也沒有負擔 。
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4.沒有啤酒肚
目前 ， 已證實導致死亡的15種疾病與腹部肥胖有直接關系！