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卵巢|這樣保養卵巢，可以延長5年的生育力！

運動卵巢

卵巢|這樣保養卵巢，可以延長5年的生育力！

保護好卵巢就是保障于生育能力 ， 每位女性在日常生活中都需要做好保養 。 其中卵巢保養非常重要 ， 今天就給大家講解一下如何保養卵巢吧！
想要好孕 ， 卵巢要這樣保養
很多人都覺得保養卵巢很神秘 ， 其實核心就是保護好卵巢 ， 因為卵巢決定了卵泡的品質 。 如果卵巢情況不妙 ， 就會影響卵泡的生長 ， 如果卵泡死光了 ， 就不用談備孕了 。
因此醫生建議 ， 做好卵巢的保養是非常重要的哦！那么在這段時間里卵巢保養需要怎么做呢？一起來跟醫生了解一下吧！
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【卵巢|這樣保養卵巢，可以延長5年的生育力！】多做運動
適當的運動有利于卵巢的保養和調節卵巢功能 。 研究顯示 ， 每周最少有4天或以上的運動 ， 每次運動達到半個小時左右 ， 可以是快走、慢跑以及一些無氧運動 。
但運動也不例外 ， 每一項運動都要適量 ， 過于激烈的運動反而會刺激卵巢 ， 影響卵巢功能 。
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該吃的時候就吃
該吃什么吃什么 ， 這是醫生給大家的合理建議 。 一項研究顯示 ， 一些水果和蔬菜中含有β-隱黃素 ， 它能夠有效保護卵巢功能 ， 延遲決定年齡 。 其實它屬于一種抗氧化因子 ， 避免氧化應激對卵巢功能造成破壞 。 為什么要多吃蔬果？醫生還表示 ， 蔬菜水果還含有不少抗氧化因子和植物纖維 ， 這些都有幫助 。 所以 ， 姐妹們 ， 放開肚皮吃吧 ， 不過小心別增加體重 。
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適當管住嘴
不良的飲食習慣可能會危及到卵巢功能 。 其中建議戒掉煙酒 。 一些研究表示 ， 香煙中的尼古丁以及和酒精會增加卵巢早衰的風險 。
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這些生育情況也要注意
一旦備孕女性超過35歲 ， 卵巢功能會逐漸下降 ， 一定程度上會影響生育功能 。 此外 ， 熬夜啊、喜歡喝茶、咖啡或碳酸飲料等等 ， 也是對身體有一定傷害的 。 建議備孕的女性盡量避免 。
以上就是關于卵巢保養的相關知識 ， 如果大家還有任何備孕或懷孕方面的疑問 ， 可預約或對話公眾號在線醫生為您一一解答 。