運動|孩子延遲開學？這堂能長高的運動指導課可千萬別錯過兒童|孩子|身高|處方|開單|門診

深圳再次延遲開學了，孩子宅家沒事做？體重超標、身高卻不達標？家長不在身邊，又無法帶孩子出去運動？
既然如此，不如讓醫生為孩子量身定制“運動處方” ，參加中醫門診部特設的小組課，和其他小朋友一起在歡聲笑語中增強體質吧。

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生命在于運動，運動是兒童健康成長的源動力！
要知道，兒童早期運動發展，對肌肉、骨骼、柔韌性、平衡性、心肺功能、認知、社交等都有密切聯系。適量的運動有助于促進長高、調控體重、改善體態等。
今天我們要講的運動處方指導，與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，有很強的針對性以及明確的目的性。
北京中醫藥大學深圳醫院（龍崗）中醫門診部旨在為每個孩子提供科學系統的運動指導和培訓，設有運動、感統訓練室，能為4-14歲年齡段需要身高促進、形體管理的兒童提供科學的、趣味的、多樣化的結合有氧、平衡、力量、柔韌性等于一體的運動訓練。特別是針對身高落后和體重超標的孩子！
【運動|孩子延遲開學？這堂能長高的運動指導課可千萬別錯過】按其體型、體力以及心肺功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項，有計劃和科學地鍛煉，能更好地為孩子的健康成長助力，給孩子一個強健的體魄和自信美好的未來。
相比于家里枯燥、單一的訓練，這里有特設的小組課，和其他小朋友一起訓練更有氛圍、充滿樂趣、更有積極性，讓孩子們在歡聲笑語中增強自身的體質。

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制定運動處方的目的：

增強人體機能，提高身體素質；提高學習效率；
減少慢性疾病的危險因素，并促進健康
提高鍛煉中的安全性
促進生長發育
豐富文化娛樂生活，調節心理狀態，提高生活質量。

上課內容：

熱身、拉伸運動；
有氧運動，如花式觸腳跳、慢跑、半蹲跳、踩點舞、前后交叉跳、原地跑步；
肌肉/力量運動，如仰臥伸膝、簡易背撐舉腿、站立劃船、斜撐俯臥撐、側蹲跳、開合蹲；
跳躍運動，如叉腰開合跳、跳繩、縱跳摸高擊掌、并腿N字跳；
柔韌拉伸等綜合運動，如懸吊拉伸、貓式伸展、坐位腰部伸展、腘繩肌拉伸；
游戲類訓練，如障礙8字跑、蹬自行車、仰臥起坐。

上課對象：
4-14歲年齡段需要身高促進、形體管理的兒童
上課時間：
每周六、日下午（根據兒童年齡進行分組），約40分鐘一次，每周1-2次。
院本部開單方式：
兒科周黎黎副主任醫師：周一、二、四下午，周三上午，周六全天；
兒科孫夢甜主治醫師：周日上午。
中醫門診部開單方式：
李程可主治醫師：周一至周五全天、周六上午；
賴淑貴主治醫師：周一、周四全天。