鍛煉|一半國人正在邁向糖尿病！不想得病，這幾句話一定記牢！( 四 ) 血糖|國人|中國|胰島素|原因

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減點重，血糖好、并發癥也少
過于肥胖的體型是血糖控制的隱患。肥胖會導致胰島素抵抗，也就是說，身體對胰島素的利用效率不好了。所以就會出現這種情況：明明還是原來的飲食運動習慣，也按時吃藥打針了，但是血糖就是控制不好，只得調整治療方案。
如果發現自己血糖控制不好，除了及時去看醫生，還要注意看看自己，是不是腰圍粗了，體重漲了。以血糖平穩為前提，按照自己的體型嚴格控制飲食，每周至少運動 150 分鐘。

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血糖按時查，并發癥也得年年查
很多朋友覺得按時查查血糖，血糖正常就沒事了，其實糖尿病是一種能侵害全身的慢性疾病。能按時測血糖很好，但是也得按時（至少一年）查一次有無輕微的并發癥，因為往往等到并發癥癥狀明顯就晚了。常見并發癥如下：
【糖尿病眼病】糖尿病視網膜病變，在早期往往是不會出現癥狀的，而到了晚期，卻沒有良好的治療方法進行治療。
【糖尿病腎病】可做 24 小時尿白蛋白定量，或者血肌酐及尿素氮測定、腎臟 B 超、隨機尿白蛋白與肌酐比值（UmAlb/Ucr）等專項檢查。
【糖尿病神經病變】周圍神經病變主要表現為上下肢感覺異常。通過神經肌電圖檢查，可以在早期發現是否出現改并發癥。
【糖尿病性心臟病】許多糖尿病患者由于感覺神經受損，往往表現為無癥狀性心肌缺血，即便是發生心絞痛、心肌梗塞，也不會出現疼痛等警示癥狀，因此十分危險。
【糖尿病足】是否出現手足麻木、疼痛、螞行感等異常？有無間歇性跛行或靜息痛？有無足部畸形？皮膚色澤是否正常？皮膚有無老繭、破損及潰瘍？
【骨質疏松】通過檢查骨密度，觀察是否骨質疏松。

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老生常談，但很重要，一定不要碰煙酒
雖然我們常常說，糖尿病人吃東西其實沒有什么禁忌，在控制量的前提下啥都可以吃，但是，還是有兩個東西要嚴格忌口：煙、酒。
【戒煙】煙中的有害成分，比如尼古丁，可以損傷血管，對于糖尿病人而言，長期的高血糖，就已經對血管壁造成了一定的損傷，如果還吸煙的話，對于血管而言，無異于雪上加霜。
長此以往，許多和血管相關的糖尿病并發癥，比如糖尿病腎病、糖尿病眼病，糖尿病足等，都會找上門。
【限酒】喝酒，特別是空腹喝酒可以誘發低血糖，而對于服用磺脲類降糖藥（常見藥名是格列 XX）的糖尿病人而言，就更加危險。所以，糖尿病人不應該喝酒。
糖尿病本身不可怕，最可怕的是并發癥：失眠、尿毒癥、心腦血管疾病、肢體殘廢……
這些一生不得糖尿病的方法和糖尿病的醫囑，值得每個人收藏一份！從現在開始做起，只要在生活中堅持做到了，一生不得糖尿病，趕緊看看！