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|經常失眠的人不能喝茶？醫生辟謠：茶喝對了，既可助眠也可養生( 二 )


平時喝點助眠茶
對于經常失眠的人來說 ， 可以適當喝點助眠茶——酸棗仁百合花茶：可以幫助大家安神、鎮靜的作用 ， 也可以從一定程度上改善失眠的問題 ， 緩解神經衰弱問題 ， 促進大家睡得香 。
取酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、枸杞、紅棗等組成小茶包 ， 每天喝一喝 ， 可以促進新陳代謝、改善血液循環 ， 緩解失眠的 ， 調節內分泌系統 ， 增強個人體質 ， 從而避免惡性循環的出現 。


助眠小貼士：
一、午睡時間不宜過長
雖然午睡可以幫助下午更好地工作 ， 但是不要將午睡時間超過1個小時 ， 盡量睡15分鐘到30分鐘就可以 。
二、不要喝酒助眠
很多人以為喝醉了會讓自己睡得更香 ， 喝酒助眠是錯誤的行為 ， 不會讓人進入深入睡眠 ， 這只是酒精作用 ， 導致人的大腦受到影響 ， 無法幫助人體進入深度睡眠的狀態 。

三、晚飯不吃飯
對一些人來說 ， 可能會因為怕晚上睡不著覺 ， 直接選擇不吃飯 ， 這是不對的 。 平時可以晚上少量吃飯 ， 七分飽即可 ， 吃多了反而影響睡眠 。