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李大爺今年65歲了 ， 平時很注重養生 ， 不吸煙不喝酒 ， 血壓血糖都正常 ， 但在去年春季查體做頸動脈超聲檢查時 ， 卻發現了左側頸總動脈那竟然有一個粥樣斑塊 。
一番檢查后 ， 醫生發現李大爺的膽固醇比較高 ， 尤其是低密度脂蛋白膽固醇 ， 達到了4.22毫摩爾/升 。 為了防止斑塊進一步發展 ， 醫生開了降膽固醇的藥物給李大爺 ， 還叮囑他堅持健康的生活方式 。
正是雙管齊下 ， 在今年的體檢中 ， 李大爺驚喜地發現 ， 血管中的斑塊消失了 。 那到底有什么辦法可以消除血管中的斑塊呢？
一、體檢查出頸動脈斑塊 ， 管還是不管？
頸動脈斑塊顧名思義是指發生在頸動脈的動脈粥樣硬化 ， 一般會出現在頸總動脈分叉處、頸內動脈起始段 ， 在中老年人身上較為常見 。
當頸部出現動脈硬化 ， 最直接影響的就是大腦 。 一旦斑塊發生破裂、脫落 ， 很可能會導致急性腦梗 ， 嚴重的還會導致患者癱瘓、死亡 。
發現頸部存在斑塊時 ， 不論身體是否存在癥狀或是血脂高不高 ， 都需要進行合理干預 。 當檢查結果中出現“血流不通暢”、“狹窄率大于50%”的相關字眼 ， 就要打起警惕；特別是有“低回聲”、“混合回聲”的字眼 ， 更是提起十二分心 ， 這表明斑塊屬于不穩定斑塊 ， 很可能引起腦梗 。
當然 ， 有斑塊只是梗塞風險增加 ， 并不一定是會得梗塞 。 事實上 ， 斑塊遠期發生腦梗塞的風險并不高 ， 《中國成年人血脂異常防治指南》指出 ， 大部分的頸動脈斑塊都不需要進行醫療干預 。
所以檢查出也無需特別擔心 ， 首先要做的是尋求專業醫生進行咨詢 ， 再進行合理干預 ， 避免進一步發展 。
二、動脈斑塊能消退嗎？做好4點是關鍵！
西班牙巴塞羅那醫院的研究團隊曾在《美國心臟病學會雜志》上發表過一項研究 ， 研究指出在中青年時期采取預防性干預措施 ， 動脈硬化斑塊有一定消退的可能性 。
該研究對3471名年齡40~55歲的受試者進行了調查 ， 利用儀器對受試者的頸動脈、股動脈定期檢測 ， 評估可讓斑塊消退的相關因素 。
在6年的隨訪中 ， 發現有8%的動脈硬化患者出現了斑塊消退 ， 吸煙、男性、低密度脂蛋白膽固醇升高等因素與斑塊消退呈負相關關系 。
研究發現 ， 對于中青年來說 ， 早期控制風險因素與動脈硬化斑塊消退有關 ， 做好這四點很重要 。
1.早期進行干預
年齡是造成動脈粥樣的主要因素之一 ， 在40歲甚至是更早就重視相關的風險因素 ， 如肥胖、血脂增加以及代謝問題 ， 盡早進行干預對延緩動脈硬化的進程有直接幫助 。
【65歲大爺一年后血管斑塊消失！做好4點改變，斑塊或可逐漸消退】
2.控制血脂水平
血脂上升與動脈硬化之間有直接關系 ， 尤其是低密度脂蛋白膽固醇上升 ， 對此一定要引起重視 ， 盡早進行干預 。
3.控制血壓水平
血壓上升會導致血壓壓力變大 ， 增加斑塊出現的幾率 。 中青年的血壓要控制在收縮壓<120mmHg ， 超過這個范圍要盡早干預 。
4.不吸煙 ， 健康生活
研究發現 ， 不吸煙是保護血管健康重要的因素 。 在所有動脈硬化消退的預測因子中 ， 不吸煙是最強的一種 。 想要預防動脈硬化斑塊出現以及讓其消退 ， 除了不吸煙外還需要注意保持好的飲食、生活習慣、加強鍛煉等 。
三、每天一個改變 ， 讓血管更年輕
血管健康是每個人都需要引起重視的 ， 我們想要保護血管健康 ， 需要從生活中的細節去做起 。 這5個好習慣很重要 ， 長期堅持下去可讓血管更年輕 。
1.起床測個體重
晨起后測個體重 ， 一旦發現體重波動過大或是過重 ， 都要引起重視 ， 通過飲食、運動等方式進行干預 。
2.走路或騎行通勤
很多人上班都是坐車、開車 ， 這樣做會讓身體運動量大大減少 。 在條件允許的情況下 ， 可以將通勤換成走路或者是騎車 ， 路程較遠的也可以預留出一些時間 ， 提前一站下車步行過去 。
3.工作不忘放松
工作的時候不要長時間坐著 ， 每隔1小時就站起來活動下身體 。
4.吃夠5類食物
一天想要攝入足夠營養 ， 需包括5類食物：谷物、動物類禽蛋類食物、新鮮果蔬、奶類及豆制品 ， 這些食物可滿足身體的營養需求 ， 每日都需要攝入 。
5.晚飯早點吃
歐洲心臟學會發布的研究指出 ， 晚飯吃得越晚罹患中風的幾率越高 。 日常要注意 ， 晚飯時間至少與睡覺間隔60~70分鐘以上 ， 同時要注意以清淡為主 。
血管的健康是長年累月積累下來的 ， 想要收獲好的血管狀態 ， 從現在開始就需要重視 。 如果出現了動脈斑塊 ， 不要盲目吃藥 ， 最好是及時就醫 ， 尋求專業的建議 。
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參考資料：
[1
《【人民?科普】查體發現頸動脈斑塊 ， 管？還是不管？》.北京大學人民醫院 2022-10-10
[2
《血管里的“斑塊”或可縮小甚至消失？！醫生：逆轉的關鍵是它們！》.CCTV生活圈 2024-02-01
[3
《血管里的“斑塊”可縮小甚至消失！《美國心臟病學會雜志》總結新策略》.生命時報 2022-01-19
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