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程度|一招自測，幫你判斷掉發程度( 二 )

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1.休息充足 。
中醫認為 ， 失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成 ， 均可導致脫發 。 因此 ， 日常注意休息 ， 保證充足睡眠 ， 放松心情 ， 并適當進行體育活動 ， 均有助于頭發生長 。
2.少食煎炸油膩的食物 。
日常飲食嗜肥膩、煎炸、辛辣刺激的食物 ， 容易導致脾胃濕熱 ， 致使頭面油膩而脫發 。 而均衡的營養有助于生發 ， 可適當補充杏仁、貝類、牛排、豆類、雞蛋、奶制品、柑橘等 。
3.減少紫外線的照射 ， 減少燙發和染發 ， 游泳時最好戴游泳帽 ， 避免池水直接傷發 。
4.適度洗發 ， 次數不宜過多 ， 每周2~3次為宜 。
洗發時水溫不要太熱 ， 最好38℃左右 ， 以舒適為主 ， 太熱容易損失毛小皮 。 洗完頭后 ， 最好用吹風機 ， 溫度調成中檔 ， 按照從發根到發梢的順序吹干 ， 吹干發根是關鍵 。
5.重視梳頭 ， 避免過度牽拉壓迫頭皮 。
留長發的女性在洗頭發前可先梳理頭發 ， 梳順了頭發可避免洗發時頭發打結傷發 。
三招“自救” 固發生發
固發、生發 ， 鄭艷華從中醫的角度支招 ， 不妨試試食療加外洗法 。
1.黑豆蓮藕雞湯——補腎固發
材料：黑豆75克 ， 蓮藕250克 ， 老母雞半只 ， 紅棗4顆 ， 生姜5克 ， 精鹽適量 。
做法：將黑豆放入鐵鍋中干炒至豆衣裂開 ， 再用清水洗凈 ， 晾干備用；老母雞宰殺去毛及內臟和雞油 ， 洗凈備用；蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈、蓮藕切成塊 ， 紅棗去核 ， 生姜刮皮切片 ， 備用；取湯鍋加清水適量 ， 用旺火煮沸 ， 加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜 ， 改用中火繼續燉約3個小時 ， 加入精鹽適量即可 。
2.川芎核桃飲——補血生發
材料：川芎5克 ， 制首烏20克 ， 核桃30克 。
做法：川芎、制首烏、核桃洗凈 ， 曬干、搗碎 ， 放入鍋中煎湯代茶飲 。
3.外洗：自制洗發菊花散
據鄭艷華介紹 ， 這種洗發散的配方出自《御藥院方》 ， 取甘菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑根白皮、白芷、細辛、旱蓮草各20克 ， 加一升水煎煮20分鐘 ， 過濾后用來洗發 ， 有助治頭發干燥易脫落 。
（廣州日報全媒體采訪人員翁淑賢 通訊員許詠怡）
編輯:張志強
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