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飲食|分享吃瘦秘籍，瘦身配餐6基礎！適用于各種肥胖類型！

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【飲食|分享吃瘦秘籍，瘦身配餐6基礎！適用于各種肥胖類型！】飲食|分享吃瘦秘籍，瘦身配餐6基礎！適用于各種肥胖類型！

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飲食|分享吃瘦秘籍，瘦身配餐6基礎！適用于各種肥胖類型！

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飲食|分享吃瘦秘籍，瘦身配餐6基礎！適用于各種肥胖類型！

在這里想問大家一個問題 ， 瘦身過程一定很辛苦嗎？

不是 。
那為什么很多人在瘦身一段時間后又胖回來 ， 是因為毅力不夠沒有堅持下去嗎？
也不是 ， 只是沒有找對正確的瘦身方法 。

試問 ， 忍受饑餓的節食、超負荷的運動能忍受多久呢？
也許精神上可以堅持 ， 但是我們的身體卻吃不消 。
所以 ， 瘦身的關鍵是掌握最有效的瘦身原理 ， 自然就會瘦 。
比如今天重點要分享的飲食秘籍 ， 不管你是屬于哪一種肥胖類型 ， 要想有效地瘦身必須養成良好的飲食習慣 ， 做好瘦身的飲食基礎 ， 自然就會一口吃個瘦子 。
讓我們來看看瘦身配餐6基礎：
基礎一：飲食有節一日三餐按時吃 ， 早中晚三餐大約各占三分之一 ， 使營養素分配合理均勻 ， 也要做到“早吃好 ， 中吃飽 ， 晚吃少”的原則 。
基礎二：美味與瘦身兼顧在制定瘦身餐時 ， 找到最適合自己的 ， 不要拘泥于一種標準 ， 或者簡單模仿他人的進食方式 ， 不用勉強自己去吃那些熱量雖低卻不適合自己口味的食物 。
只有將減肥食物和個人口味結合 ， 才更容易讓我們堅持下去 。
基礎三：不要回避面食和谷類食品谷類食品和面食中的纖維不會讓你發胖 ， 它們會像蔬菜中的纖維那樣在胃里發漲 ， 吸收血液中的脂肪成分 ， 還能起到很好的通便作用 。

基礎四：營養均衡按照所需的熱量調整飲食結構 ， 增加主食數量 ， 尤其是雜糧和粗糧 ， 能養顏塑身 。 動物蛋白質也可以增加些非高脂肪的 ， 如魚肉、瘦肉、蛋和豆制品等 ， 多食對塑造苗條身體也大有益處 。
基礎五：多吃清淡素食飲食中多吃少脂肪、少熱量的清淡素食 ， 以干凈的綠色食品為最佳 ， 這樣能減少脂肪和油脂的攝入 ， 有效避免脂肪堆積 。
基礎六：對酒精說NO不要忽視飲酒量 ， 1杯葡萄酒=6塊糖 。 多飲酒會損傷內臟 ， 加重肝臟和腎臟負擔 。 此外 ， 酒還含有高熱量 ， 多飲容易發胖 。

飲食上 ， 做到以上6個基礎 ， 我們的減肥能夠達到事半功倍的效果 。
看到這里大家應該也明白了 ， 什么才是“最有效的瘦身原理”？就是消耗基礎代謝 。
隨著生活水平提高 ， 人們對飲食也有了更高的要求 ， 當人們只顧一味地享受美味佳肴、放縱飲食不加控制；

或者養成不良的生活習慣而不自知時 ， 身體攝入的熱量會逐漸大于消耗的熱量 ， 當熱量的消耗與攝取失去平衡時 ，
額外吸收的熱量就轉化成脂肪堆積在體內 ， 肥胖就逐漸形成了 。
所以 ， 只要科學地分配熱量 ， 讓身體攝取的熱量小于消耗的熱量 ， 實現熱量負平衡 ， 就很容易瘦 。
我們要明白 ， 瘦身不僅是時尚問題 ， 更是一種養生、一種對身體健康的責任 。 歸根結底 ， 瘦身的本質是養生 ， 同時幫助你建立良好的生活方式 ， 而不是和身體作對！
今天的分享就到這里 ， 關于便秘、肥胖問題 ， 我總結了一套方法 ， 如果你有這方面的困擾 ， 可以在評論區留言 ， 我來幫助你 ， 看舌苔、分析體質 。