【嚴重|睡眠問題不可忽視】常見的睡眠疾病可分為兩大類 ， 量不足和質不足 。
1.量不足 。最常見的就是失眠 ， 失眠對人體的傷害主要是精神上的 ， 使人脾氣暴躁、攻擊性強、記憶力減退等 ， 長期失眠還會使人免疫力下降 ， 增加器質性疾病發病的風險 。 失眠的病因主要包括病理性、生理性、環境影響 ， 影響睡眠的直接因素是褪黑素在體內的分泌 ， “光線”、“環境溫度”、“飲食”的調節是影響褪黑素分泌的主要原因 ， 在白天注意接觸陽光 ， 增加體能運動 ， 會有利于提高夜晚的睡眠質量 。2.質不足 。最常見的為睡覺打呼嚕 ， 嚴重者還會在睡眠時反復出現呼吸暫停 ， 即“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征” ， 該疾病可因睡眠時通氣不足造成反復間斷性缺氧 ， 對人體危害極大 ， 嚴重者甚至出現夜間猝死 。 （via 北京清華長庚醫院）
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