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減脂|腰間盤突出、脂肪肝，做了一件事好了( 三 )

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誤區五：胖人需要運動， 不胖不瘦不用鍛煉
王隴德：身體不胖不瘦 ， 不見得健康指標就正常 。 有些不胖不瘦的人 ， 膽固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指標都不健康 。 如果不運動的話 ， 你的人體結構是不健康的 ， 肌肉和脂肪的比例是不對的 ， 同樣會影響身體健康 。
誤區六：局部鍛煉可以使腰圍減少
王隴德：鍛煉是改變整個身體代謝的過程 。 鍛煉首先消耗內臟脂肪 ， 然后才是皮下脂肪 。 皮下脂肪也是血流多的地方先消耗 ， 如四肢、臉頰等 。 只有做全身鍛煉 ， 才能消耗脂肪 ， 而且一次必須超出20分鐘 。 短時間的鍛煉是不能減肥的 ， 局部鍛煉也不能減掉脂肪 。
誤區七：少吃就可以減肥
王隴德：少吃只能影響免疫功能 ， 而且體重還會反彈 。
誤區八：大量出汗可以減肥
王隴德：人體中的水分主要在體液和肌肉細胞中 ， 而不在脂肪細胞中 。 大量出汗后會出現口渴感 ， 導致大量飲水 ， 而后迅速恢復原體重 。 排出汗液的好處 ， 是可以帶走部分代謝廢物 ， 但不堅持適量運動 ， 只想通過大量出汗實現減肥是不可能的 。
誤區九：爬山是最好的鍛煉
王隴德：人老腿先老 ， 爬山的時候負重非常厲害 ， 因為有一個腿從彎曲到伸直的過程 ， 在伸直的過程會造成一些關節斷裂 ， 或者是關節軟骨軟化 ， 過度負重活動會加速其退化和磨損 。 中老年人盡量少登山、爬樓 。
誤區十：鍛煉要“聞雞起舞”
王隴德：早晨空氣里氧含量較少 ， 特別是在樹林里 ， 因為植物在夜里是吸收氧氣 ， 排出二氧化碳 。 寒冷會刺激身體 ， 誘發血管痙攣 ， 使突發事件增多 。
【減脂|腰間盤突出、脂肪肝，做了一件事好了】另外 ， 清晨血粘度高 ， 血壓容易升高 ， 早晨還是中風、梗塞等疾病的“魔鬼時間” 。 下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段 ， 而上班族最好在晚飯后2—3個小時鍛煉 。