適當多飲水 ， 但不能暴飲 。有的人為了消暑和解渴 ， 只圖一時痛快 ， 常?？焖亠嬘么罅坷滹?nbsp;， 或大量吃瓜果 ， 或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物 。這種做法 ， 對胃腸道危害甚大 。
三、適當攝入纖維和益生菌
若要保持腸胃健康 ， 成人每天應攝取纖維約30克 ， 這些纖維大多來自食物中的粗糧 。但由于飲食比較單一等問題 ， 一般成人每天的平均攝入量只有10克左右 。纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因 ， 是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長 。
酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統 。人的消化系統中含有幾百種益生菌 ， 這些有益細菌可抑制其他細菌、尤其是有害細菌的生長 ， 從而促進健康消化 。
【夏季腸胃不好,中醫教你從 腸 計議】  

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