1. 首頁 > 健康養生 > >

春天是孩子的長高季|春天孩子吃這5種食材，維生素d含量高，助力孩子長高

抓住機會了家長別錯過了

春天是孩子的長高季 ， 家長別錯過了 ， 抓住機會了 ， 可以很大程度地幫助孩子長高 。 怎么去做呢？除了要求孩子早點睡覺、多去外面活動外 ， 還要在飲食上多下功夫 ， 多做些孩子愛吃的菜 ， 讓他吃好增加營養 。 家有孩子 ， 建議多用這5種食材做菜 ， 維生素D含量高 ， 助力長高個兒 ， 快來看看吧 ， 多給孩子做著吃 。
春天是孩子的長高季|春天孩子吃這5種食材，維生素d含量高，助力孩子長高
文章圖片
一、雞蛋
雞蛋的做法有很多 ， 水煮蛋的營養最高 ， 建議給孩子多吃水煮蛋 。 別看這種做法最簡單 ， 實際上還有很多人做不好 ， 要么煮老了 ， 要么沒煮熟 ， 要么很難剝 ， 剝出來坑坑洼洼 ， 這些情況都會影響食欲 。
準備幾個雞蛋 ， 把表面清洗干凈 ， 洗好后放進鍋內 ， 加適量清水 ， 放入一勺鹽和一勺白醋 。
大火煮開 ， 即將沸騰的時候立即調小火 ， 蓋上蓋子燜煮 。
計時八分鐘 ， 時間到后關火 ， 撈出雞蛋放進涼水盆里 ， 泡兩分鐘 ， 吃的時候輕輕敲一圈 ， 很容易就剝掉外殼了 。
這樣煮出的雞蛋是剛好熟透的 ， 不會不熟 ， 也不會發硬 ， 口感剛剛好 ， 孩子吃了很喜歡 。
春天是孩子的長高季|春天孩子吃這5種食材，維生素d含量高，助力孩子長高
文章圖片
【春天是孩子的長高季|春天孩子吃這5種食材，維生素d含量高，助力孩子長高】二、菠菜
菠菜中含較高的維生素D ， 要多用它做菜 ， 可以炒、可以做湯、可以做餡料、可以做餅 ， 給孩子吃的話 ， 建議用它做餅 ， 孩子更容易接受 。
準備一把菠菜和兩個雞蛋 ， 菠菜摘好洗凈 ， 多清洗幾遍 ， 雞蛋打進碗里充分攪拌 。
鍋里加水煮開 ， 把菠菜倒進去焯水 ， 半分鐘后撈出過涼 ， 擠掉水分切碎一點 。
菠菜倒進蛋液內 ， 放入少許鹽攪拌 ， 再分次加入面粉混合 ， 攪拌成比較稀的面糊 ， 如果太稠可以少加一點水 。
平底鍋預熱倒油 ， 將面糊倒進去 ， 攤成薄薄的餅 ， 一面烙定型后翻面 ， 兩面都烙成金黃色出鍋 ， 切小塊即可 。
春天是孩子的長高季|春天孩子吃這5種食材，維生素d含量高，助力孩子長高
文章圖片
三、豬肝
豬肝中含非常高的維生素D ， 要多給孩子吃 ， 推薦做豬肝粥 ， 味道好口感好 。
豬肝切成小丁 ， 加水抓幾下 ， 去掉血水 ， 反復幾次后再用水浸泡 ， 不要嫌麻煩 ， 畢竟豬肝是豬的內臟器官 ， 多換幾次水 ， 水不再快速變色就可以了 。
然后加淀粉抓揉 ， 再用水沖干凈 ， 控水后加生姜絲、料酒、鹽、淀粉抓拌均勻 ， 腌制半個小時 。
鍋內加糯米和大米 ， 再加適量水煮成濃稠的米粥 ， 糯米要提前泡脹 ， 否則很難煮熟 。
等糯米和大米煮到開花了 ， 放入豬肝繼續煮 。
等煮到特別濃稠了之后 ， 將少許胡蘿卜丁和西蘭花放進開水鍋里焯水 ， 一分鐘后撈出 ， 直接放進米粥內 。
最后加鹽、胡椒粉、香油攪拌均勻 ， 豬肝粥就做好了 ， 這樣做出來不會有腥味也很好吃 。
春天是孩子的長高季|春天孩子吃這5種食材，維生素d含量高，助力孩子長高
文章圖片
四、帶魚
帶魚是一種深海魚 ， 它的維生素D含量也很高 ， 多給孩子吃 。 推薦做干炸帶魚 。
帶魚處理干凈 ， 切成小段 ， 給兩面劃上幾刀 ， 放進碗里加料酒、生姜絲、蔥段、鹽、胡椒粉抓拌均勻 ， 腌制半個小時 。
等腌制后 ， 取出帶魚 ， 去掉表面的水分 ， 給盤內倒入淀粉 ， 帶魚放進去裹一下 。
鍋內加油 ， 燒熱后調小火放入帶魚煎制 ， 一直煎成兩面金黃即可 ， 做好就可以直接吃了 。