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肝癌“禍根”找到了，醫生警示：餐桌上3種食物別吃，傷肝更害命( 二 )


另外 ， 細胞的分裂在睡眠時進行 ， 經常熬夜會影響細胞的分裂 ， 導致細胞突變 。
建議：晚上11點前睡覺 ， 最好能睡夠7個小時 。
肝癌“禍根”找到了，醫生警示：餐桌上3種食物別吃，傷肝更害命
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習慣2：暴飲暴食
暴飲暴食會增加體內自由基數量 。
而肝臟的重要作用之一就是幫助人體''對付''自由基 ， 也就是說體內的自由基數量越多 ， 肝臟的負擔就越重 。
另外 ， 暴飲暴食 ， 會增加肝臟的代謝壓力 ， 導致脂肪堆積 ， 易誘發脂肪肝 。
建議：三餐定時、定量；每天保證500g蔬菜、200g低糖水果；
肝癌“禍根”找到了，醫生警示：餐桌上3種食物別吃，傷肝更害命
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''3件事要多做''
第1件：不該吃的不吃
絕對禁酒、不吃燒烤、腌漬、高蛋白、霉變食物、多吃新鮮水果、谷物等 。
也可適當補充維生素、葉酸、硒等 。
第2件：適量運動
堅持運動有助于提升肝功能 ， 促進肝臟排毒 。
伸展運動、瑜伽 ， 能促進氣血流動 ， 使肝臟得到更充足的氧氣 ， 減輕肝臟負擔；
慢跑 ， 能活動筋骨 ， 還能緩解壓力 ， 消除不良情緒 ， 對肝臟健康有利；
建議 ， 每周運動不少于4次 ， 每次運動不少于30分鐘；
運動時出現任何不適 ， 要立即中止運動；運動后要注意及時補水 。
肝癌“禍根”找到了，醫生警示：餐桌上3種食物別吃，傷肝更害命
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第3件：定期檢查
定期檢查也是有效的預防方式 。
40歲以上男性、50歲以上女性、長期酗酒者、糖尿病患者 ， 每年至少檢查一次肝功能 ， 一次腹部彩超 。
【肝癌“禍根”找到了，醫生警示：餐桌上3種食物別吃，傷肝更害命】每3~5年檢查一次''乙肝五項'' ， 若體內沒有抗體 ， 及時接種疫苗 。