5.適當補充益生菌
《中國人群腸道微生態失衡與亞健康狀況調查》中提到 ， 健康成年人腸道棲息著1014個細菌 ， 是人體細胞數的10倍以上 。 腸道菌群與健康息息相關 ， 一旦菌群微生態平衡受到破壞 ， 可能加重亞健康 ， 甚至導致疾病的發生 。 比如有害菌勢力強大 ， 就可能出現腹瀉或便秘 。 適當地為身體補充益生菌 ， 是調節人體微生態平衡最直接的方式 。 像雙歧桿菌屬和乳桿菌屬就常用于治療慢性便秘 。

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