1. 首頁 > 健康養生 > >

飲食|垃圾食品的成癮性不亞于煙酒，如果你想進化，首先要改善飲食！( 二 )

疾病飲食垃圾食品暴飲暴食


暴飲暴食是一種上癮 ， 類似于吸煙上癮 。 這意味著有很多東西是暴飲暴食所沒有的 。
暴飲暴食不是打小就有、與生俱來、自我埋汰、不夠努力或懶惰的問題 。 它不是飲食失調 ， 就像吸煙不是呼吸失調一樣 。 暴飲暴食是大腦獎賞機制分泌失調 ， 在對令人上癮的加工食品的暗示做出反應時 ， 會釋放大量渴望的神經遞質 ， 也就是多巴胺 。 這一點要參考“多巴胺戒斷”的方法來進行改善成癮性問題 ， 大家可以上網搜搜具體方法 ， 或者關注我們的頻道 ， 日后也會講解到 。

步驟2：清楚地了解你可能得到的所有好處
很多時候 ， 減肥并不是足夠好的動機 。 研究表明 ， 加工食品與100多種精神、情感、身體和行為障礙等亞健康問題有關 。 這是更好的動機 。
【飲食|垃圾食品的成癮性不亞于煙酒，如果你想進化，首先要改善飲食！】步驟3：思考下為什么你的嘗試都沒有奏效
這些減肥或調節飲食失調的辦法往往都沒有針對成癮性這一點展開 。 所以有時候看來 ， 你從來沒有徹底的成功過 。 這不是你的錯 ， 你只是從來沒有運用過正確的方法而已 。
步驟4：學習以科學為基礎、專注于恢復大腦功能的知識
情節嚴重的可以嘗試尋找相關方面的專業培訓 ， 覺得自己問題不是很嚴重的話就多關注和學習相關的知識 ， 只有建立了系統性的認知基礎后 ， 才能更有效的打理好自己的身體 。
像膳食管理 ， 這意味著學習如何準備水果、蔬菜、淀粉和蛋白質 ， 這是一項技能 ， 因為身體需要什么營養物質都是需要了解的 。 有這方面知識就等于與健康交了朋友 ， 能夠避免作短期的打算 ， 也可以根深蒂固的在邏輯中建立習慣性思維 。 避免建立不現實的目標或沒有性價比的規則 ， 而建立簡單可行的步驟就是有文化的表現 ， 嘿嘿 ， 不賣關子了 。

如果你覺得自己對加工食品上癮 ， 你能做的最重要的事情就是了解更多關于它的知識 ， 并找到一群人 ， 他們可以幫助你走上不受評判的治愈之路 。