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在人體所有的激素中 ， 對于增肌減脂影響最大的激素 ， 我想胰島素應該可以排到前三名 ， 甚至說是最為重要的人體激素也不為過 。 特別是對于塑造形體來說 ， 如果掌控不好胰島素分泌規律 ， 那么大概率就是白忙活一場 。 胰島素是人體唯一的降糖激素 ， 同時也是人體中最重要的合成代謝激素之一 。 既然如此重要 ， 知曉其原理 ， 掌握其特性 ， 通過飲食、訓練、睡眠以及情緒來調控胰島素分泌就顯得特別重要 。 今天的話題來說說胰島素的相關內容以及如何調控胰島素使得其對于增肌減脂的效率最高 。
閱讀完本文 ， 您會收獲以下四方面的信息：
- 人體為什么需要胰島素
- 胰島素相關概念
- 胰島素如何作用于肌肉與脂肪
- 掌控胰島素分泌規律
在說胰島素前 ， 先說說人體的能量的來源 。 我們人體都需要能量才能得以生存 。 在人體細胞中 ， 能夠存儲并提供能量的是被稱之為ATP的物質 ， 學名三磷酸腺苷 。 每當我們人體需要能量時 ， 就可以利用ATP中存儲的能量為我們的日?；顒优c運動提供燃料 。 我們人體的細胞依靠ATP才能生存 。 那什么產生ATP呢？答案是我們日常攝入的食物都可以轉化產生ATP ， 但其中以葡萄糖最為關鍵 。 碳水就不用說了 ， 轉化葡萄糖效率最高 ， 直接可以轉化 。 而蛋白質則可以降解成氨基酸通過糖異生的過程轉化為葡萄糖 ， 脂肪也可以小部分轉化為葡萄糖或其衍生物 。
不管什么途徑來的食物 ， 最終都有可能轉化為葡萄糖進入我們的血液 。 而糖分進入血液后 ， 過低或者過高都不利于人體的正常運轉 。 過低 ， 容易引起低血糖 ， 從輕微不適到頭暈眼花 ， 甚至威脅生命 。 過高 ， 則疲勞、口干舌燥以及產生一些心血管問題 。 因此 ， 合理的調節才是正事 。 而誰負責血糖的調節呢？正是今天的主角胰島素 。
胰島素相關概念
胰島素是胰腺產生的一種肽激素 ， 肽激素是由氨基酸組成 ， 如生長激素和胰島素都是這種類型 ， 同時也是身體內唯一的降糖激素 。 其主要工作就是維持血液中糖分的多少 ， 但胰島素并不能單獨起作用 ， 必須要打開周圍組織目標細胞的開關 ， 讓血糖正常進入到組織細胞中為人體提供能量 ， 從而也才能降低血液中的葡萄糖濃度 。 胰島素更像是一把鑰匙 ， 而細胞則像是一把鎖 ， 只有鑰匙與鎖配對成功 ， 胰島素才能真正發揮作用 ， 人體也才能正常運轉 。 如果沒有胰島素 ， 人體細胞也就無法使用葡萄糖作為燃料 ， 更無法高效產生ATP 。
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