功能|太極拳：預防阿爾茨海默病的運動療法訓練|中國|運動|阿爾茨海默病

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太極拳：預防阿爾茨海默病的運動療法
阿爾茨海默病（Alzheimer’s Disease ， AD）是中樞神經系統的一種神經退行性疾病，大腦學習記憶功能減退是其主要的臨床特征。隨著人口壽命的延長， AD 日益成為影響老年人健康，導致老年人死亡的主要病患之一，且 AD 中晚期醫療、護理費用高，給社會和家庭都帶來了沉重負擔。

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由于阿爾茨海默病的病因和發病機理尚不清楚，病程潛伏期長而又缺乏有效的早期診斷手段，待有明顯癡呆癥狀時又幾乎無法治愈，因此成為威脅老年人健康水平和生活質量的一大隱患。

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改善老年人認知功能減退
有研究顯示，有氧運動、抗阻運動和身心運動是目前改善老年人認知功能減退應用最多的三種類型。
有氧運動
有氧運動是指以有氧代謝為主要方式的體育活動（例如慢跑、跳繩、健美操、游泳等）。
抗阻運動
抗阻運動是指以鍛煉肌肉力量為目的，使用抵抗自身重力或阻力的器材進行的體育活動（例如俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴、杠鈴等）。
身心運動
身心運動則是一種既能強健體魄又能使心境平和、緩解疲勞的體育運動，在身心運動過程中需集中注意力、保持情緒穩定、呼吸均勻（例如太極拳、瑜伽、氣功、易筋經等）。
國內也有學者比較分析了游泳、跑步、廣場舞和太極拳四種運動的療效，結果發現，在各類體育健身項目中，伴有認知活動訓練的中國傳統太極拳運動效果最佳。

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太極拳
太極拳是中國武術中的拳法，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體等多種功能為一體，結合陰陽五行之變化、經絡學等形成的一種內外兼修、剛柔相濟的中國傳統拳術。
太極是中國古代最具特色和代表性的哲學思想之一，太極拳基于太極陰陽之理念，用意念統領全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練，達到修身養性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。
【功能|太極拳：預防阿爾茨海默病的運動療法】太極拳含蓄內斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術風格使習練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養的要求也使得習練者在增強體質的同時提高自身素養，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質的訓練，講究剛柔并濟，而非只柔無剛的表演、健身操。

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太極拳改善認知功能優勢
1.太極拳是一種適度的運動方式，強度與快步走相當，包含的敏捷性和移動性訓練不僅通過獨特的神經生理學途徑影響認知功能，還能降低老年人的跌倒風險。
2.太極拳是一套被精心設計的動作模式，老人在學習和記憶的過程中，視空間、處理速度和情景記憶都能得到充分的訓練。