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經絡|今日春分｜你不知道的養生秘訣！

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“春分不養生 ， 來年把病生”
春分之時 ， 萬物生長
以春分為標志
平分了晝夜、寒暑！
此時養生
最重要的一點就是要
保持人體的陰陽平衡！
怎么做到呢？
小圈這就給大家介紹春分節氣的養生秘籍~
經絡|今日春分｜你不知道的養生秘訣！
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于國泳
北京中醫藥大學東直門醫院
治未病中心主任
春分如何養生
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春分養生怎么喝？
1.養膚水：潤肺護膚
將柿葉、薏苡仁和紫草加水用文火煮15分鐘到20分鐘 ， 濾渣取汁后加冰糖調味即可 。
【功效】
柿葉：有潤肺通便的作用；
薏苡仁：能使皮膚光滑 ， 還可利尿、消水腫；
紫草：有涼血活血、清熱解毒、滑腸通便的作用 。
2.祛火水：清火降脂
山楂去核搗爛后 ， 與茯苓放鍋中煮10分鐘 ， 濾渣取汁 ， 然后用此汁泡槐花 ， 加冰糖即可 。
【功效】
槐花：有清熱解毒、涼血潤肺的功效；
茯苓：能清火、增強免疫力；
山楂：有降脂的作用 。
3.清咽水：止咳消腫
柿餅放碗里 ， 用蓋子蓋緊 ， 隔水蒸15分鐘后切成片 ， 然后再與胖大海、洗凈搗爛的羅漢果一起放杯子中 ， 用開水泡5分鐘即可 。
【功效】
柿餅有潤肺功效；胖大海、羅漢果有清熱利咽的功效 ， 三物泡水后飲用 ， 有清咽止痛、止咳消腫的作用 。
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春分養生怎么吃？
1.吃香菇：助長個兒
春分以后 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 生長激素分泌增多 ， 正是長個子的最佳時段 。 長個子離不開維生素D ， 香菇的維生素D含量豐富 ， 干品中鈣、磷、鐵等礦物質含量也較多 。
2.吃香椿：理氣抗菌
香椿能清熱解毒、健胃理氣 ， 尤其是其香味濃郁 ， 口感和營養都不錯 。
3.吃油麥菜：助眠
它有助眠、清燥潤肺等功效 ， 是一種低熱量、高營養的蔬菜 。
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春分養生怎么按？
春分節氣前后 ， 天氣轉暖 ， 人們時常會感到困倦 ， 這就是春困 。 按這三個穴位互相配合 ， 每天按揉5分鐘～10分鐘 ， 有助于安神定志、調整睡眠 。
1.內關穴
內關穴位于前臂掌側 ， 腕橫紋向上3指的位置 ， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間 。
2.神門穴
神門穴位于腕部 ， 腕掌側橫紋尺側端 ， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 。 常按此穴 ， 對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用 。
3.三陰交穴
三陰交位于小腿內側 ， 足內踝尖上3寸 ， 也就是4橫指處 ， 脛骨內側緣后方 ， 為脾經、腎經、肝經交會之處 。 可健脾益血 ， 調肝補腎 ， 也有安神之效 。
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春分養生怎么通？
1.通腸道：喝白開水
剛過去的寒冷季節陽氣閉存于體內 ， 加之人們習慣冬季進補 ， 飲食又以燒烤、涮品為多 ， 致使腸胃內熱蘊積 ， 春分時節易發生大便秘結 。
【方法】
通腸道 ， 喝白開水即可 。 建議每天喝1500毫升～2000毫升的水 。
2.通鼻子：常洗鼻
春暖花開 ， 空氣中花粉、塵螨逐漸增多 ， 過敏性鼻炎也容易高發 。
【方法】
有鼻炎的人應盡量減少外出 ， 外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；
可以每天用200毫升 ， 37度左右或自己感覺舒服的溫水來清洗鼻腔 ， 也可以使用專門的洗鼻鹽或洗鼻劑效果更好 。
3.通經絡：多泡腳
春季陽氣生發 ， 氣血循環旺盛 ， 人體很多重要經脈都起源于足部 ， 從腳趾頭開始 ， 一直往上走 ， 通遍全身 ， 一旦經絡不通就會導致各種疾病 。