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莫負|今日春分丨注意這幾點 莫負好時光

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北京時間3月20日23時33分
迎來“春分”節氣
“春分”是二十四節氣中的第四個節氣
此時節 ， 岸柳青青
草長鶯飛 ， 小麥拔節
到處是一番欣欣向榮的景象
莫負|今日春分丨注意這幾點 莫負好時光
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董仲舒在《春秋繁露》中說：“仲春之月 ， 陽在正東 ， 陰在正西 ， 謂之春分 。 春分者 ， 陰陽相半也 ， 故晝夜均而寒暑平 。 ”故有“春分秋分 ， 晝夜平分”的諺語 。 由于春分平分了晝夜、寒暑 ， 人們在保健養生時也應注意保持人體的陰陽平衡狀態 。 無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上 ， 還是在自我保健調理方面都要順應此時的節氣特點 ， 講求“平和” ， 以和為貴 ， 以平為期 。
起居篇
▲早睡早起宜養肝
《黃帝內經》說：“春三月 ， 此謂發陳 ， 天地俱生 ， 萬物以榮 ， 夜臥早起 ， 廣步于庭 ， 被發緩形 ， 以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰 ， 此春氣之應 ， 養生之道也 。 逆之則傷肝……”
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力 ， 白天人會充滿活力 ， 也有利血壓穩定、心臟健康 。 早睡早起 ， 保證6-8小時睡眠 ， 可迎合春天之朝氣 ， 消除成年人暮氣;如果覺得困乏 ， 不妨補個午覺 ， 消除疲勞 。
▲不要過早減冬裝
俗話說：“春捂秋凍 ， 不生雜病” 。 “春捂”是傳統的養生之道 ， 因為春天的氣溫升降不定 ， 需要靠增減衣物來平衡人體的溫度 ， 才不會受到雜病的困擾 。 另外 ， 春季氣溫變化大 ， 過早的脫掉棉衣 ， 身體難以適應溫差 ， 會使抵抗力下降 ， 就容易引發各種呼吸系統的疾病 ， 所以在春秋換季的時候 ， 穿衣服應該一層層的遞減或遞增 。
抵抗力較差的人群 ， 如老人、小孩、多病者 ， 建議適量多穿一些衣服 ， 外出時多備一件外套 。
▲多開窗戶勤通風
初春的天氣剛剛由寒轉暖 ， 各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖 ， 為避免春季各種疾病的發生 ， 預防措施必不可少 。
“家居生活中 ， 要注意常開窗 ， 使室內空氣流通 ， 保持空氣清新” 。 上午9時左右 ， 一般氣溫較低 ， 空氣質量也較好 ， 是開窗通風的好時機 。 此外 ， 居室至少還應在午睡后和晚睡前開窗通風 。
精神調養篇
▲戒驕戒燥
春分提供了一個陰陽平衡的良好環境 ， 此時若能安神養氣 ， 保持體內平和 ， 自在喜悅 ， 是對自己的最好的愛護 。 春分玩豎蛋這個小游戲可以使人靜下心來 ， 體會生活當下的樂趣 ， 不妨一試 。 做自己喜歡的事 ， 喜歡自己做的事 ， 心無旁騖地投入到此時此刻 ， 寧靜喜悅隨之而來 。
疫情牽動著所有人的心 ， 此時情緒容易大起大落 ， 忽喜忽悲 ， 失落憂怒 。 因此要多注意調整好個人的心理 ， 保持情緒的平靜舒暢 。
▲郊游踏青
春分時節 ， 春光明媚 ， 鶯飛草長 ， 桃紅李白 ， 百花盛放 ， 此時仍然是郊游踏青的好時節 ， 可在風和日麗的時候與好友結伴郊游 ， 多去郊外走走 ， 呼吸新鮮空氣 ， 調節身心情志 ， 以利于肝氣的疏泄 。 且春日陽光溫煦平和 ， 能夠很好地溫補陽氣 ， 充盈氣血 。
▲鍛煉悅心
不去逛公園、不到健身房 ， 就不能運動了？其實開展室內鍛煉活動 ， 也可以保持良好身體狀態 。 結合自己的興趣和生活條件自主選擇活動方式 ， 每天開展1小時左右的室內運動 ， 如進行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐 ， 還可以跳健身操、轉呼啦圈、踢毽子等 。 適當的運動不僅可以消除疲勞 ， 提高大腦中的血氧含量 ， 并且能夠促進大腦活動 ， 既健康又悅心 。