產品|睡不著≠失眠，警惕網紅“助眠神器”成“失眠幫兇”( 二 ) 李茜|王玥|神器|實測|小時|睡眠

王玥在電商平臺購買過兩個品牌的睡眠軟糖，都聲稱含有褪黑素，她告訴采訪人員，每次在吃完半小時后能感到明顯的“困意”：“眼皮變沉，腦后方就像是有一只無形的手把你按在枕頭上，這時候閉上眼，一般很快就能睡著。 ”
“90后”任帆也有入睡障礙。早些時候，他服用過一些醫生開的安眠藥物，后來擔心副作用較大，便停藥了，選擇網購了褪黑素軟糖。 “最開始有效果，后來吃了一段時間發現效果變弱，得加大劑量，有時候吃完早上起來還會頭疼，而且吃完睡得比較淺。 ”
在一款銷量上千萬的進口褪黑素軟糖評論區，評價呈現兩極化。有人稱“一覺到天亮” ，有人則抱怨“吃了到天亮也不困” 。該店客服解釋，這是由于每個人的體質不同，吸收情況各異。

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B站科普博主“老爸測評”曾對市面上的一些助眠產品進行實測，發現產品實測的褪黑素含量一般都低于產品聲稱含量，多位采訪者提到的一款褪黑素實測含量只有聲稱的56% 。更有分析稱，助眠產品最大的效果不是產品本身，而是其帶給失眠人士的心理暗示。任帆也坦言，久而久之，藥效反復，自己已分不清能睡著到底是藥物作用還是心理作用。
丁敏敏因為獨居缺乏安全感也時常出現入睡困難的情況，但她對口服的助眠產品不太放心，只嘗試購買過一款睡眠儀， “握在手心，能感覺電流，但握久了手臂會麻，還有心慌、心悸的情況，買回來試了一次就再也沒用過了。 ”
在黑貓投訴平臺，也有買家控訴某智能睡眠儀虛假宣傳。其中，一位買家表示，某款睡眠儀是“三無”產品，使用后出現全身發麻癥狀，原本治療失眠的儀器反而將自己送進了醫院。
專家：科學區分睡眠障礙，對癥下藥、及時治療
網紅“助眠產品”是否真的有效？3月20日，北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師在接受央視采訪時表示，坊間盛傳的含褪黑素的助眠產品短期有用，長期吃更容易失眠。 “這些是外源性褪黑素，長期服用會導致我們體內的內源性褪黑素減少，從而加重失眠癥狀，甚至會有頭暈、惡心、頭痛等副作用。 ”
國際睡眠障礙分類第3版中將睡眠障礙分為7類，主要有兩大類表現癥狀：一是睡眠量或（和）質的異常，包括失眠（入睡困難、早醒、眠淺易驚醒）、嗜睡、睡眠節律異常（睡眠倒錯）；二是睡眠中異常行為，包括夢魘（做噩夢）、磨牙、肌肉或肢體不自主運動、夢游癥、夢囈（說夢話）、夜驚（突然驚叫、呼吸急促、心跳加快、定向錯亂等）、睡眠呼吸暫停綜合征（睡眠中呼吸反復停頓，如打鼾）。
失眠是最常見的睡眠障礙，但睡不著覺并不等于失眠，失眠須包含三大要素：持續的睡眠困難+有充足的睡眠機會+出現相關的日間功能受損。工作壓力大或不良生活習慣偶爾出現的失眠可以通過調整恢復。連續3個月、至少每周出現上述情況3次才算是慢性失眠。
南京腦科醫院副主任中醫師楊寧提醒，以下三種癥狀需要及時就醫：一是連續一周以上入睡困難；二是連續一周以上較往常早醒；三是睡醒依舊感到疲勞一周時間以上。失眠患者應調整作息和生活習慣，如晚上不要喝茶和咖啡，不要吃巧克力，不要喝太多水。
小貼士
《中醫養生健康》建議防治失眠可以嘗試以下幾條：
1.生活規律，早睡早起，適當午睡，睡前忌緊張刺激。