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草莓|世界睡眠日：為什么女人比男人更容易失眠？現在才知道正確答案

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草莓|世界睡眠日：為什么女人比男人更容易失眠？現在才知道正確答案

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草莓|世界睡眠日：為什么女人比男人更容易失眠？現在才知道正確答案

3月21日 ， 是全球第二十個世界睡眠日 ， 湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）開展 “良好睡眠 ， 健康同行”的主題宣教活動 ， 睡眠障礙與神經癥科醫護人員帶領住院期間有失眠癥狀的患者開展正念治療、八段錦、樂眠操等活動 ， 倡導全社會重視睡眠問題 ， 改善睡眠質量 。

八段錦

正念治療
3月18日 ， 中國睡眠研究會發布了《2022中國健康睡眠調查白皮書》 ， 調查顯示有睡眠問題的女性占72.7% ， 睡不好時女性健康受影響率普遍高于男性 ， 更容易出現內分泌紊亂、情緒不穩定、變憔悴等表現 。 在36-45年齡段睡不好的女性 ， 72%還會內分泌紊亂 ， 更容易提前進入更年期 。
此前湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）對2021年10-90歲的睡眠障礙門診18599人次 ， 以10年為一個年齡段分析后發現 ， 睡眠問題隨著年齡段增加而增長 ， 其中51-60年齡段4114人次達到峰值 ， 占總門診人次的22.12%；各年齡段中 ， 門診女性占比均高于男性 ， 以51-60年齡段為最 ， 其中女性2735人次 ， 占比66.49% ， 多出男性近一倍；60歲以后緩慢下降 ， 60-70歲2574人次 ， 占13.84% 。

近日 ， 38歲的何女士 ， 自去年12月以來因為家庭瑣事、帶孩子的問題 ， 感覺壓力大 ， 入睡難、睡眠淺 ， 易醒早醒 ， 導致精力不濟、情緒不佳、工作不順 ， 睡眠問題更加嚴重而住院治療 。
“女性大部分人生過程都在被睡眠問題困擾” ， 湖南省腦科醫院睡眠障礙與神經癥科副主任醫師陳金虹介紹 ， 女性生理激素的變化 ， 以及更易感的壓力、焦慮、抑郁情緒都容易導致睡眠問題 。
朱薇薇副主任醫師解釋 ， 女性在經期中 ， 雌激素可作用于多種不同的神經遞質通路 ， 影響睡眠調節 。
在孕期中 ， 懷孕導致的身體不適、頻繁上廁所和胃灼熱等癥狀會加重睡眠問題 ， 導致女性總的睡眠時間 ， 日間睡眠時間 ， 失眠和夜間覺醒頻率增加 ， 總的睡眠質量下降 ， 并經歷嚴重的失眠和日間警覺性降低(通常是由胎兒的活動影響) ， 甚至在孕期還可能開始出現打鼾、張口呼吸、不寧腿綜合征和睡眠呼吸暫停癥等相關癥狀 ， 妨礙睡眠 。
即便在孩子出生后 ， 女性由于要照顧新生兒和學步兒童等種種原因 ， 都會進一步影響睡眠質量 ， 無法像以前一樣保持安穩的睡眠 。
在圍絕經期 ， 女性睡眠障礙與雌二醇水平降低、促卵泡生成素水平升高存在明顯相關性 。 處于該時間段的女性不僅可以出現月經周期不定、還可以出現潮熱、盜汗、心悸等自主神經功能紊亂表現 ， 其中睡眠障礙是較為常見的癥狀之一 。

“女性在社會、家庭中承擔更多的壓力 ， 更易感壓力、焦慮和抑郁情緒 ， 二者之間的相互作用影響到女性的睡眠生理 ， 是女性更容易出現睡眠問題的原因” ，  陳金虹副主任醫師認為 ， 何女士就是屬于這類情況 。 “青壯年女性作為職場和生育的主力軍 ， 同時承擔著社會和家庭兩個重擔 ， 并且由于HPA （下丘腦-垂體-腎上腺）軸與 HPO 軸（下丘腦-垂體-卵巢軸）在女性的重要作用 ， 使女性比男性更容易感覺悲傷和焦慮” 。
睡眠障礙與神經癥科主任曾憲祥介紹 ， 長期低質量的睡眠與許多疾病的發生和發展相關聯 ， 如免疫力低下、糖尿病、肥胖、心血管疾病、情緒障礙和認知功能障礙等 ， 甚至能夠增加老年癡呆、自殺行為等疾患的風險 。