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產品|睡不著≠失眠，警惕網紅“助眠神器”成“失眠幫兇”( 三 )

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2.飲食清淡易消化 ， 忌煙酒、咖啡等刺激物 。
3.適當體力活動 ， 增強體質 ， 體腦并用 ， 減少疾病發生 。
4.有好的心態 ， 寬廣的心胸 ， 不計較個人得失 ， 知足常樂 。
5.配合以下兩個食療藥膳方 ， 有助于睡眠 。
【產品|睡不著≠失眠，警惕網紅“助眠神器”成“失眠幫兇”】百合蓮子粥：百合100克、蓮子20克 ， 加清水500毫升 ， 用文火煮熟 ， 睡前服用 ， 治療心煩不安 ， 失眠多夢 。
萱草黃豆骨頭湯：取萱草花30克 ， 用清水清洗一遍 ， 再用溫水漂洗后放入已經同煮黃豆（30克）和肉骨頭（若干）的湯中直至煮爛 。 適合急慢性肝炎黃疸伴有失眠及抑郁的患者 。 （請在醫師指導下服用）
文中采訪者均為化名
綜合新江蘇·中國江蘇網 采訪人員 徐春暉 苑青青