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越吃越瘦？職業拳手的身材都是吃出來的？

學習通過科學飲食提高拳手綜合能力、增肌、燃燒脂肪 ， 或者使肌肉更性感是本篇文章的目的！因此 ， 請不要把接下來的內容僅當做一份結合拳擊訓練的減肥計劃 ， 或者常識性減肥知識來看待 。
【越吃越瘦？職業拳手的身材都是吃出來的？】希望各位通過此篇內容 ， 彌補不足或者拓展思維讓自己看起來更像一位冠軍 。
翻譯自：expertboxing
&拳擊與飲食對健康的影響
越吃越瘦？職業拳手的身材都是吃出來的？
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對我來說 ， 拳擊是健康飲食的催化劑 。 天生新陳代謝很快的人不少 ， 我就是其中一位 ， 也就是通俗意義所說的“怎么吃都不胖”群體一員 。 直到接觸拳擊與格斗后 ， 才了解到通俗意義上的好身材與健康好身材的不同 。
進行激烈訓練后食物總攝入量遠超過不運動時攝入量 ， 否則身體很難完成日常訓練計劃 ， 當意識到這點后 ， 合理選擇人體所需物質進行有效攝入便需要寫進日程了 。 如果我當初沒有選擇這項運動 ， 可能一輩子不會接觸到健康飲食 ， 可能到此為止還在沉醉于垃圾食品 。
&現代生活方式的不良飲食習慣
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我認為是技術革新和現代生存方式導致人們忙忙碌碌 ， 助長了不良飲食習慣 。 快節奏無處不在 ， 不論是在學校、工作或休息時 ， 垃圾食品更方便 ， 更有利于社交、減壓和體現個人價值 。 信息轟炸與繁忙最終導致了饑餓/暴飲暴食 。 因此我們更注重“飲食體驗或餐飲附價值”而非健康 。
關于健康飲食建議 ， 我總結為“高脂肪是有害的 ， 盡量避免垃圾食品” 。 不論你是不是易瘦體質 ， 運不運動 ， 都應該認清這一點 。
&吃草與節食
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近些年來 ， “吃草”與節食已經逐漸成為一個神秘的話題 。 我不明白 ， 為何我們人類失去了聰明的吃東西的能力 ， 畢竟這是我們與生俱來天賦（你知道人類視覺/嗅覺/味覺進化的主要原因是為了辨別和區分食物嗎？）盡管有這些優勢 ， 許多試圖健康飲食的人卻恰恰遇到了相互矛盾的信息和令人沮喪的結果 。
人類的身體幾千年來幾乎沒有什么變化 ， 然而每年都有新的飲食出現！在我看來 ， 成功的營銷就是把同樣的 ， 那些關于合理節食的事實一遍又一遍地重新包裝 ， 然后再賣給那些消息不靈通(過于自我)的公眾 。
越吃越瘦？職業拳手的身材都是吃出來的？
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我聽說過蛋白質飲食 ， 阿特金斯飲食 ， 素食 ， 高碳水化合物飲食 ， 低熱量飲食 ， 還有低碳水化合物飲食 。 我這一生都是一名成功的運動員 ， 卻沒有遵循任何一條 。
在最糟糕的情況下 ， 這些飲食法將你的食物攝入量限制在非常小的范圍內 。 這些瘋狂的節食只會起一段時間的作用 ， 直到你的身體遭受無法忍受的饑餓或缺乏必要營養元素 。
可能會有一些人聲明自己成功了 ， 有些或許真會成功 ， 但也有些追隨的人會咬牙聲明自己成功了 。 最好情況下 ， 這些飲食只是一種老式健康飲食的新名稱!
我不需要發明一種新的飲食法 ， 我只是想說明：正確飲食的秘訣與常識有關 ， 而不是那些所謂的科學 。
&格斗/拳擊冠軍的飲食傾向
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饑荒年代的老百姓如果不是患病 ， 很難在麻桿般人群中看到一個胖子 。 假如我們的飲食習慣 ， 和那個年代沒有翻天覆地的不同 ， 問題出在哪？