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按摩|怎么吃，吃什么能預防腸癌？哈佛21萬人研究：4少吃，2多吃( 二 )

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?我們日常攝入的紅肉、加工肉類內富含硫氨基酸、無機硫 ， 過量攝入會增加結直腸癌風險 。 而經常攝入十字花科蔬菜、水果等食物 ， 則和腸道內硫代謝細菌豐度減少相關 ， 且這些食物內有豐富的硫代葡萄糖苷 ， 可被水解成異硫氰酸酯 ， 該物質具有一定抗癌作用 。
簡單來說 ， 在生活中想要保護腸道健康 ， 要注意少喝加工飲料 ， 少吃炸薯條、紅肉和加工肉 ， 多攝入新鮮的水果蔬菜 ， 保持膳食攝入均衡 。
當腸癌找上門時 ， 身體會有一系列的異常表現 ， 如果可以及時抓住這些異常 ， 即可做到早發現早治療 ， 對于后續的治療有很好助益 。 三、腸癌來臨前 ， 這些癥狀不要忽略1、大便異常
正常情況下 ， 一天排便的次數應該在1~2次 ， 而當腸道內存在腫瘤導致腸道空間被占據后 ， 則會給腸道黏膜帶來不良刺激 。 引起患者日常排便次數異常增加 ， 總感覺便不盡 。 還可能有腹瀉、便秘交替出現、排便形態異常（細條狀、扁條狀）等改變 ， 一定要引起警惕 。
2、便血明顯
腸道發生病變會誘發消化道出血 ， 而糞便在和病灶摩擦時會導致病灶表面出現潰破出血 。 腸癌引起的便血多以黏性血液大便、一側帶血為主 ， 部分患者還會出現糞便發黑的表現 ， 這也是消化道出血的信號 。

?3、放屁次數多于平時
近期如若發現放屁次數異常增加 ， 并且有明顯臭味的話 ， 一定要引起警惕 。 導致放屁可能和腫瘤所處的位置有關 ， 一些患者的病灶所處位置靠近肛門 ， 容易引起直腸阻塞 ， 繼而導致放屁頻繁 。
4、腹痛
當腸道內的病灶引起腸道梗阻后 ， 會讓患者出現明顯的腹脹、腹痛等癥狀 ， 相對而言腹痛最為常見 。 一般情況下 ， 疼痛會位于中下腹部 ， 疼痛程度會隨著病情的發展越來越明顯 ， 并且會從間斷性逐漸演變成持續性 。
5、肛門墜脹
病灶位于肛門附近時 ， 會導致肛門出現墜脹、疼痛感 ， 同時身體還可能會出現異常消瘦的表現 。
在生活中一旦發現上述的幾個癥狀 ， 一定一定一定要引起重視及時就醫 。 而腸癌是具有一定“青睞”人群的 ， 來看看你有沒有在榜 。

?四、腸癌高危人群 ， 需重點預防
身體上有這些特征的人群 ， 都是腸癌的高發人群 ， 日常需要特別注意：
①大便潛血陽性；
②直系親屬有結直腸癌病史；
③自身有腸道腺瘤病史；
④本人有癌癥病史、排便習慣改變 。 臨床上結直腸癌的確診患者中 ， 超9成以上是由腺瘤性息肉演變而來 。 通過腸鏡檢查可發現腸道內存在的異常 ， 并且可以對息肉進行鏡下摘除、取檢 。
上述的結直腸癌高危人群 ， 建議定期進行腸鏡檢查 ， 既可以預防癌癥 ， 又可以治療息肉 ， 一舉兩得 。 另外 ， 一些即便不是高危人群 ， 但是年齡在40歲以上 ， 也建議定期進行腸鏡檢查 。
腸癌的發生和日常的飲食之間有很大關聯 ， 想要預防腸癌 ， 首先需要從飲食上做出改變 。 當然 ， 定期進行體檢也是必不可少的 。
參考資料：
[1
《Association Between the Sulfur Microbial Diet and Risk of Colorectal Cancer》.JAMA Netw Open.2021.11.1
[2
《2016最火外賣竟然是……廣東人最愛點這三樣?。?！這種癌癥廣州發病率全國第一！》.金羊網.2017.1.19
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