飯后覺 ， 中國人都有午覺的習慣 ， 每天中午睡個半小時到一個小時 ， 下午的精神狀態會更好一點 ， 工作效率也更高 ， 還是會有一定好處的 。 可是 ， 睡午覺也要睡的正確才行 ， 有的人中午休息時間較短 ， 為了能有時間睡覺 ， 就會忽略一些事情 ， 比如說吃飽飯就睡覺 ， 這種行為對腸胃造成的損傷也是不小的 ， 還可能會增加肥胖的風險 。
還要提醒一下 ， 晚餐過后也不建議立馬就睡覺 ， 正常來說 ， 都不會吃完飯就睡覺 ， 就怕有的人晚飯吃得太遲 ， 因此 ， 這里就要建議一下 ， 每天晚飯時間別晚于8點 。
綜上所述 ， 好的睡眠習慣 ， 對身體產生的影響還是比較多的 ， 如果你有以上3種習慣 ， 希望能早點改正 ， 不要覺得無關緊要 。




關于睡眠 ， 還有個問題 ， 也是很多人的困擾 ， 就是經常半夜醒來 ， 還再難入睡 ， 是什么原因？
先看看是不是受到環境的影響 ， 如果睡眠環境溫度過高或者過低 ， 都有可能影響睡眠 ， 導致體溫過高出汗 ， 或者體溫太低 ， 身體是冰冷的 ， 這種情況下 ， 半夜是會醒來的 。
還有一些人半夜醒來 ， 是受到疾病的影響 ， 比如前列腺問題、糖尿病 ， 這兩種疾病會導致夜尿增多 ， 尿意來了想睡也睡不著 ， 也就容易半夜醒來 。
還有的人是受到情緒影響 ， 有抑郁、焦慮情緒的人 ， 入睡會比較難 ， 即便睡著了神經也不容易安靜下來 ， 也就容易半夜醒來 ， 再想入睡又會變得困難 ， 就這樣循環下來 ， 睡眠質量嚴重下降 。
睡得好不好 ， 關鍵因素在于自己 ， 保持良好的睡眠習慣 ， 會更有助于睡眠 ， 而不好的睡眠習慣 ， 帶給身體的大多都是傷害 ， 希望上面的幾種習慣你都沒有 。
參考資料：
1. 《越睡越懶致智力下降 睡懶覺可能帶來3類疾病》·健康時報·2015.4.8
【睡眠|為啥說“人睡三覺，命比紙薄”？夜里醒來再難入睡，又是咋回事？】2. 《經常半夜醒來 ， 是身體出問題了嗎？》·科普中國·2020.8.10

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