牛奶|喝牛奶有益身體健康，但很多人卻喝錯了，你有中招嗎？牛奶

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牛奶已經成為了大家公認的“營養大戶” ，老少皆宜，一想到補充營養首先想到的就是牛奶了，甚至還傳出了“每天一杯奶，強壯中國人”的口號，牛奶早已走上了千萬中國家庭的餐桌，變成了一種現代生活方式的代表。我們都知道牛奶含有促進骨骼發育、美容養顏、提高睡眠質量、保養血管等作用，牛奶作用良多，天天喝對身體有益，可是你真的喝對了嗎?很多人在喝牛奶的時候都犯了幾個錯誤，錯誤的食用方法不僅“扼殺”了牛奶的營養，還有可能會造成損傷健康。我們一起來了解相關知識，讓自己放心喝牛奶，更好的吸收牛奶中的營養物質。

喝牛奶容易出現以下幾個錯誤，你有被說中嗎?
錯誤一：牛奶配茶
不少的女生都比較喜歡喝奶茶，奶茶成了出門逛街的必備。我們都知道奶茶是由牛奶和茶葉制作而成，那奶茶能喝那牛奶和茶在一起肯定也能喝。其實不能說不能喝，對身體也沒有什么危害，只不過這兩者兌在一起，會破壞彼此的營養成分。茶葉中的成分會阻礙牛奶中的鈣離子在腸胃中吸收，削弱了牛奶的營養成分。所以，建議女生不要這樣在牛奶兌入茶水，以免兩種物質相結合，削弱了對身體有益的部分。
錯誤二：把牛奶當水喝
牛奶得到了不少人的青睞，奶香濃郁，香甜可口，比我們喝的水要有味道多了，于是就有人想著既能補充營養又能解渴，干脆把牛奶當水喝。其實這是一種錯誤的想法，牛奶中有一半的脂肪為飽和脂肪酸，被稱為“壞脂肪” ，把牛奶當水喝就屬于高蛋白、高能量、高脂肪的飲食，可能會引發冠心病、糖尿病、動脈粥樣硬化等疾病，還會增加7%死亡的風險。因此，大家及時喜歡喝牛奶也要適度，建議成年人每天喝250---400毫升的牛奶，可以增強免疫力，降低心血管疾病的死亡風險。

錯誤三：牛奶加點糖促進消化
有些人覺得牛奶帶有一種腥氣，接受不了這種口感，就會在里面加一點糖，覺得既可以改善口感又可以促進消化。實際上，你放不放糖喝牛奶好不好消化根本沒有關系，主要的作用就是改善口感。而且加糖在一定程度上可能還會損害身體健康，牛奶加糖過多可能就會形成高滲奶液，喝了之后就容易長胖、抵抗力下降，引發疾病。所以，建議成年人在牛奶中加糖要保證控制在總量的5% ，即25---30克左右。
這三個錯誤可能又有不少人都在犯，我們喝牛奶是為了發揮牛奶補充營養物質、預防疾病、促進生長等對身體健康有益的作用，所以大家要學會正確的方法喝牛奶，發揮出它的功效。那除了知道如何喝牛奶之外，面對超市里種類如此豐富的牛奶應該怎么選擇呢?怎么知道什么樣的牛奶適合自己?
不同的人群應該如何選擇牛奶?
兒童和健康的成年人
一般情況下，建議兒童和成年人多選擇全脂牛奶，全脂牛奶含有含豐富的脂溶性維生素，如維生素A、維生素E、鈣，更能補充身體所需，對大腦功能具有非常有效的提高作用。全脂牛奶使用隔水加熱的方法是好的，一般情況下60℃煮6分鐘即可，成人每天不可超過500毫升，兒童不能超過350毫升。
中老年人
中老年人隨著年齡的增長，身體機能下降，鈣元素不斷流失，骨質下降，容易發生骨質疏松，但是還有一些中老年人存有血脂代謝異常的情況。所以，建議中老年人多選擇脂肪含量較低的低脂奶或者是脫脂奶，每天500毫升，大概是兩杯左右，早晚各一杯。