當然 ， 在力量訓練過程同樣也會消耗掉可觀的熱量 ， 從而有助于減脂 ， 所以 ， 如果我們可以把飲食控制好 ， 并且堅持力量訓練同樣可以起到減脂的作用 。 因此 ， 在減脂的過程中 ， 有氧運動并不是必須的選擇 ， 不過 ， 如果你想要加快減脂的進行 ， 就需要加入有氧運動了 ， 但是 ， 有氧運動不要安排過多 ， 可以與力量訓練結合起來進行 ， 每周安排2-3次 ， 每次30分鐘左右的有氧運動就夠了 。

總結：
在減脂過程中 ， 在變瘦的同時 ， 飲食與運動方式的情況會決定著瘦下來之時身體成分的變化 ， 如果在這個過程中 ， 由于不良的飲食與運動習慣而導致肌肉流失過多的話 ， 那么 ， 從體型上來看 ， 可能會把自己減成一個瘦胖子 ， 相反 ， 良好的飲食與運動則會讓你在減掉脂肪的同時留住肌肉 ， 從而避免皮膚松弛的問題 ， 進而擁有緊致有線條感的身材 。
【痛風|減脂，如何避免皮膚松弛？維持肌肉量，塑造身材線條、擁有健康美】作者：十月知行

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