文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
文章圖片
低碳飲食作為一種減脂策略 ， 對某些人來說剛開始效果會很好 。 但隨著時間的推移 ， 絕大多數的人特別是女性 ， 需要更加足量的碳水 ， 才能使得身體健康處于一種比較良好的狀態 。 要說快速減重或者間歇性的使用低碳飲食 ， 我個人也并不持反對意見 。 但如果要成為一種生活方式 ， 可能就需要值得去研究一下 。 今天的話題 ， 就來說說什么情況下不建議使用低碳飲食 ， 什么情況下又或許能夠使用 。 但歸根到底從長期的生活習慣來說 ， 低碳飲食可能并不是一種太好的做法 。
閱讀完本文 ， 您會收獲以下三方面的信息：
- 5種情況下低碳飲食并不推薦
- 【飲食|減脂，低碳飲食？5種情況下并不推薦！但也有3種情況可以謹慎使用】3種情況下低碳飲食謹慎使用
- 碳水攝入量到底多少算低 ， 多少算高呢
盡管低碳飲食有著快速減重 ， 提高脂肪動用能力以及降低血壓與心血管風險的好處 ， 但是并不適合所有的人 。 男性對于低碳飲食的身體反應還相對比較小 ， 但對于大多數的女性來說 ， 低碳飲食可能是弊大于利 。 特別是有以下幾種情況的人群 ， 并不建議你低碳飲食 。
壓力過大
我們日常生活中的慢性壓力還少嗎？身體承受著來自方方面面的慢性壓力 ， 會讓身體產生一種叫皮質醇的物質 。 這種激素短期來看是有利于人體正常運轉的 ， 但是長時間的持續分泌會造成身體的慢性炎癥、肌肉的分解代謝以及內臟脂肪的增加等問題 。 低碳飲食雖然可以很好的降低胰島素的分泌有利于脂肪的分解 ， 但是長時間的熱量不足對于身體來說更是一種壓力與危機的狀態 ， 而這種狀態引發的是皮質醇的持續升高、睪酮激素水平下降、對碳水的渴望以及代謝水平的降低 。 飲食熱量低加上日常慢性壓力 ， 雙重作用于皮質醇 ， 從而減脂就變得不太靠譜 。 反倒是有可能越減越胖 ， 越減越反彈 。 現實中當人體壓力比較大時 ， 會下意識的去尋找高熱量的食物滿足自己 ， 很大程度上就是皮質醇在起作用 。
甲狀腺功能低下
甲狀腺 ， 號稱是人體的發動機 ， 掌控著人體的基礎代謝水平 ， 影響著人體的每一個細胞 。 正常情況下 ， 甲狀腺會產生兩種激素：甲狀腺素(T4 ， 非活性激素)和三碘甲狀腺素(T3 ， 活性激素) ， 而胰島素則會影響非活性T4激素轉化為活性T3激素的過程 ， 也就是說影響你的代謝水平以及能量供給 。 如果你有甲狀腺功能低下 ， 就是平時所說的甲減 ， 那么代謝水平本身就比正常情況要弱 ， 而此時再進行低碳飲食絕對不是一件好事情 。 在低碳飲食的過程中 ， 胰島素分泌水平相對比較低 ， 這更加會影響了激素的轉化 ， 導致減脂異常困難 。 一般來說 ， 有甲狀腺功能低下的小伙伴碳水攝入水平都會建議中等偏上的攝入量 ， 會是一個更好的選擇 。
- 運動|解析｜運動時影響脂肪燃燒效率的4個因素！知曉后，減脂事半功倍
- 肺氣腫患者飲食禁忌知多少
- 換季得急性腸胃炎吃什么好 分享腸胃炎的飲食禁忌
- 痛風|減脂，如何避免皮膚松弛？維持肌肉量，塑造身材線條、擁有健康美
- 尿結石吃什么菜好飲食應注意什么？
- 減脂|別再做傳統的有氧運動了！4個動作每天10分鐘，減肥瘦身更輕松
- 減脂|減脂期間，如何看待有氧運動與力量訓練？哪種效果更好？
- 春季養生春節后飲食調整注意誤區！
- 如何擺脫春節后綜合癥。
- 高血脂|春天已到，這5個春季飲食重點，一定要牢記！