“天然安眠藥”被發現，蓮子和它是絕配，堅持2月，一覺到天明！ _健康小知識

陽光明媚，春回大地，氣溫也有了明顯的升溫，伴隨著微風拂面，十分愜意。春天是一個旅游踏青的季節，春暖花開，萬物復蘇，走到哪里都是一片花色，你們還不踏上踏青的腳步嘛！在這個美好的季節怎么能少的了美食呢，美食配美景，享受大自然給我們的洗禮！說起美食，孩子和女性最有發言權了，都是資深小吃貨，多種各種有營養的菜都很感興趣，既然這樣我們不如自己在家動手做，營養健康又衛生，孩子吃了補鈣補腦，女性吃了美容養顏，豈不是兩全其美。營養菜的最大價值就是健康衛生補充人體所需營養物質，不要再點外賣了，自己在家做一些美食，簡單易學，好吃不貴，全家一起補充營養，還在等什么，好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
【“天然安眠藥”被發現，蓮子和它是絕配，堅持2月，一覺到天明！】“天然安眠藥”被發現，蓮子和它是絕配，堅持2月，一覺到天明！人在焦爐或者年齡的原因，有的時候會常常睡不好，或者失眠，雖然安眠藥會有一定的作用，但是又不能長期的服用安眠藥。所以，在三餐中吃一些比較健康的，對身體好的食物是很重要的。今天向大家推薦一款紫薯蓮子銀耳羹。蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，所以蓮子是非常重要的食材，下面，我們一起看看是怎么做的！
紫薯蓮子銀耳羹

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By花晨月夕23
配料：
紫薯200克、枸杞10克、蓮子20克、干百合15克、銀耳10克、冰糖適量
烹飪步驟：
1.準備食材

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2.蓮子，銀耳，干百合洗凈泡發，銀耳去蒂撕小片。

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3.紫薯去皮切小塊，枸杞洗凈備用。

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4.將銀耳、蓮子，百合加入適量冷水，大火煮沸改小火煮約25分鐘.

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5.放入紫薯煮5分鐘。

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6.放入枸杞煮1分鐘。

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7.放冰糖煮至化開，即可.

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大家平常睡得好嗎？
時間過得可真快，一眨眼就已經過了清明了，大家在這個時候，一定要注意自己的身體健康，在平時的時候，不妨可以多吃一些瓜果蔬菜，保證合理的飲食習慣與作息習慣，這樣身體才會一天比一天更加的健康。上面就是我們今天介紹的內容，網友們有什么補充的嗎？歡迎在評論區留言，謝謝！我們下期再見！