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每天吃一點，9種有益心臟健康的常見食物( 二 )

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2017年發表在《臨床營養學》雜志上的另一篇評論發現 ， 食用核桃有助于改善內皮功能 ， 這意味著更好的血液流經血管并流入心臟 。
豆類 。
每天吃一點，9種有益心臟健康的常見食物
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被稱為豆類的食物類別（包括小扁豆、豆類、鷹嘴豆和干豌豆）以其對心臟健康的益處而聞名 。
這些以植物為基礎的蛋白質來源脂肪含量低、纖維含量高、營養豐富 ， 例如鉀和B族維生素葉酸 ， 這些都與降低血壓有關 。
2014年對26項隨機臨床試驗的分析發現 ， 每天一份豆類可將LDL膽固醇降低6.6mg/dL 。
【每天吃一點，9種有益心臟健康的常見食物】藍莓 。