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在美國睡眠醫學會發布的臨床實踐指南中 ， 不推薦采用針對性地避免某些光照的做法來進行治療節律障礙（紅框處） 。
而在實踐中 ， 由于商家的宣傳和人們健康意識的增強等種種原因 ， 藍光的健康影響在一定程度上被夸大了 。 例如針對近年來熱門的防藍光眼鏡 ， 有研究認為 ， 對一般人來說 ， 目前還沒有高質量的研究證據支持使用防藍光眼鏡可以起到改善睡眠質量等效果 。
相比過度的“藍光焦慮” ， 科學家認為 ， 想要調好我們的生物鐘 ， 更實在和穩妥的做法是睡前減少暴露在明亮的環境下 ， 比如減少電子設備的使用、適當調低屏幕亮度等 。
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