穴位|中老年人請注意：這4件事別太勤快，對健康無益( 二 ) 按摩

其次，相關研究表明，過量補充β-胡蘿卜素會增加吸煙者患上肺癌的幾率，過量服用鈣片和維D會增加患上腎結石的危險，服用過量的維E可能會導致出現中風，導致腦出血的出現等。

??二、中老年養生，要學會做減法
那么，看了上文有人便會問，竟然平常所認為的一些養生的方法并不正確，我們人到中年應該如何養生呢？
其實，最簡單也是最健康的養生方式便是學會做減法，在生活中就要注意吃好、喝好、睡好、心情好。
所謂的吃好主要體現在3個方面，由于老年人蛋白質、鐵、鈣等營養元素流失，因此生活中需要格外補充這積累物質，因此便需要多吃肉蛋奶、海帶、海鮮等等食物，以此來補充這些營養元素。
其次喝好就是要補充足夠的水分，一天控制在2000毫升左右，既可以幫助消化，又可以補充水分。但是補充水分不代表可以喝酒以及喝高糖飲料，這些飲品增加患上糖尿病的風險。
再次要睡好，保持充足的睡眠，提高身體的免疫力，預防疾病的發生。最后就是心情要好，正所謂笑一笑，十年少，樂觀的心態可以延長壽命。

??三、辟謠大會：關于長壽的4個問題，答案來了
1、生命在于運動，還是在于靜止？
關于生命在于運動還是靜止，一直被廣泛的討論，前者認為運動有利于健康，后者認為人老了各個器官功能都在下降，靜養才是上策。
就這個問題，美國對1500人進行了5年的持續跟蹤，研究發現，運動讓老年人更加健康。換言之，生命在于運動。
研究人員1500人分為三組，一組每個星期進行2次強度比較大的運動，一組每周進行兩次中強度運動，一組按照衛生部門建議的標準運動。根據五年跟蹤的結果表明，高強度進行運動的老年人不論是身體狀況還是生活質量都是屬于上等的，其中死亡率也是最低的。
靜養可能更傾向于養心，不是真的平時一動不動。長期進行運動，不管是誰，新陳代謝都會受到影響，抗疾病能力也會下降，特別是老年人。所以，真正的養生，是要修身養性，保持合理的運動習慣。

??2、人老了就得少吃肉，越素越健康？
由于中老年人是心血管疾病的高發人群，而肉類中脂肪含量高，因此部分人認為人老了之后就得少吃肉，這樣才有利于心血管疾病，但年紀大了開始清淡飲食，一點肉食都不沾是錯誤的。
肉類，比如說魚、蝦、禽肉、豬牛羊的瘦肉等，這些肉類的消化吸收率非常高，而且其中還含有豐富的優質蛋白以及微量元素，可以維持老年人的肌肉合成，對預防老年人貧血起到至關重要作用。如果長期素食，身體無法攝取足夠的蛋白質和脂肪，身體也會出現營養不良，身體的抵抗力下降，很容易誘發各種疾病的發生。

??3、老來瘦，老來壽？老年人越瘦越長壽？
可以肯定的說人老了之后太瘦并不是好吃。
老年人體重過輕，容易導致身體抵抗力下降，增加患病的風險、骨折的風險、受傷之后恢復速度緩慢，抗寒能力降低等，甚至還有可能增加死亡的幾率。成年人BMI＜18.5就是屬于體重過輕，年齡慢慢增加，老年人可能會出現骨質疏松，身體內的脂肪也會增加，所以，老年人的BNI不要低于20 。
當然老年人也要注意，避免過度肥胖，影響到身體健康，過胖的身體還會增加患上心腦血管疾病的風險，所以老年人的BMI值最高不要超過26.9 。

??4、早睡早起身體棒？中老年人睡的越早越好？