牛津大學關于最佳入睡時間進行有關研究 ， 22-23點之間睡覺患上心臟病幾率最低 。 在此研究中 ， 有88026名參加者 ， 平均年齡大概是61歲 ， 女性占58% ， 研究人員對參與者進行長達五年的隨訪 ， 其中有3172人患上了心血管疾病 。 其中研究人員發現 ， 午夜或者是更晚睡的人發病率最高 ， 睡覺時間在22點至22：59分的人患病疾病最低 。
人都會變老 ， 這是一個正常的過程 ， 有質量的生活會延緩人變老的速度 ， 所以 ， 在平時生活中 ， 要找對辦法 ， 這是一個循序漸進的過程 ， 養成良好的生活和飲食習慣 ， 保持愉悅的心情 ， 都對延緩衰老有一定的作用 。
參考資料：
[1
《廣電報【健康】中老年人運動過量傷害大》.貴州廣播電視報.2018-01-15
[2
《千金難買老來瘦？老人少吃肉和豆？這些健康誤區 ， 不少人信了》. 廣東老齡.2021-10-26
[3
《什么時間睡好？》. 睡眠呼吸康復管理中心.2021-11-15
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