中老年春季補陽補腎保健食譜，補優蛋白增陽氣，吃美味強身增活力 _健康小知識

養生，是對身體的一種自我保養。養生的形式、具體做法有很多，最終目標就是通過各種養生的方法，促進身體健康。俗話說“病從口入” ，食療就是通過飲食調理身體，幫助和促進身體更優化、更健康的一種養生方法。今天小編給大家分享中老年春季補陽補腎保健食譜，補優蛋白增陽氣，吃美味強身增活力，希望大家喜歡并從中受益。
陽痿早泄、補陽、低溫環境作業人群食譜--兩吃蝦

文章圖片
準備食材：對蝦500克，蝦仁75克，火腿15克，肥膘肉35克，面包100克，黃瓜15克，香菇(鮮)15克，雞蛋100克，花生油100克，鹽6克，味精2克，料酒25克，白砂糖25克，醋8克，淀粉(玉米)20克，大蔥2克，姜2克，小麥面粉20克。
做法步驟：
1、將對蝦洗凈，剪去須、腿，去掉蝦頭沙包，再從脊背處抽出沙腸，洗凈，剁下蝦頭(帶少許肉，約占蝦長1/3) ，余下2/3蝦段剝去外殼，留尾；
2、然后用刀把蝦的脊背處成兩片(兩片相連，不要切斷) ，在兩片的表面剞“十”字花刀，放在碗內，碗內加入部分鹽、料酒、蛋清、濕淀粉拌勻上漿，將蝦肉、豬肥膘肉洗凈，用刀背砸成細泥；
文章圖片

3、放在碗內，加蛋清、鹽、濕淀粉勻上勁，成粘性茸泥，面包切成長6厘米、寬4厘米、厚0.5厘米的橢圓形片，火腿、冬菇、黃瓜皮均洗凈，切成長5厘米的細絲；
4、把面包平放在案板上，撒上一層面粉，先將上漿的對蝦放在面包片上粘住，再用竹板挖出蝦茸，抹在蝦的脊背上(厚度約0.3厘米) ，并將四周抹均勻，然后將火腿絲、冬菇絲、黃瓜絲交叉嵌在蝦泥上，即成蝦托坯料；
5、將鍋架在火上，放入25克花生油燒至七八成熱時，下入蔥、姜末熗鍋，出香味后，放入帶肉蝦肉，煸炒出紅汁，烹入料酒，加入鹽、糖、醋和少許清湯，燒開后，改有小火燒約4～5分鐘，汁變濃時，加入味精拌勻；
6、再用旺火將汁燒開，即可盛在盤的中心，原鍋涮凈，放油燒至五成熱時，放入做好的蝦托，浸炸3～5分鐘，見呈金黃色，蝦肉成熟撈出瀝出控油，碼在蝦盤四周(尾部向外)即可食用。
精品主食、補氣、腎調養、補陽食譜--麻雀肉粥
文章圖片

準備食材：粳米100克，麻雀300克，香油2克，鹽3克。
做法步驟：
【中老年春季補陽補腎保健食譜，補優蛋白增陽氣，吃美味強身增活力】1、將麻雀去毛和內臟，洗凈剁碎，粳米淘洗凈；
2、在砂鍋里放適量清水，加入粳米、麻雀煮至成粥；
3、加適量的鹽和麻油調味即可。
肺氣腫、結核病、肺調養、補陽、壯腰健腎食譜--豬腰核桃
文章圖片

準備食材：豬腰子180克，杜仲30克，核桃30克
做法步驟：
1、準備好食材，將豬腰洗凈切片，杜仲、核桃洗凈備用；
2、將豬腰與杜仲，核桃肉同煮，煮熟即可食用。
你喜歡吃食療美食嗎？你有更好的養生方法嗎？歡迎互動討論并留言。
（注：內容真實性已經考證，照片來源于網絡，如有侵權請聯系作者刪除）